Влияние биоритмов на физическую работоспособность студентов
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 5
1 Литературный обзор 7
1.1 Современный подход к проблеме биологических ритмов в природе 7
1.2 Биологические ритмы и их классификация 9
1.3 Функциональное состояние биологических ритмов человека 18
1.4 Влияние биологических ритмов на физиологические процессы и работоспособность студентов 21
1.5 Изменения работоспособности у студентов в учебном процессе. 26
1.6 Показатели восстановления работоспособности 28
2 Организация и методы исследования 43
2.1 Методика определения индивидуального биологического профиля студентов 43
2.2 Методика определения физической работоспособности 48
3 Результаты исследования 51
3.1 Анализ и обобщение влияния биологических ритмов на физическую работоспособность студентов 51
3.2 Анализ и обобщение влияния биологических ритмов на физическую работоспособность школьников 53
3.3 Разработка рекомендаций 55
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 56
ВЫВОДЫ 60
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 61
ВВЕДЕНИЕ
Биологический ритм – это один из механизмов, которые позволяют организму приспосабливаться к меняющимся условиям жизни. Знание закономерностей биологических ритмов помогает правильно строить режим тренировочных занятий, смены нагрузок и отдыха, своевременных восстановительных мероприятий. [1]
Работоспособность студента во многом зависит от распорядка его дня, от того, сколько часов в сутки он затрачивает на отдых (сон), сколько – на занятия и др. А всё это во многом зависит от биологических ритмов.
Все живые организмы, начиная от простейших одноклеточных и кончая такими высокоорганизованными, как человек, обладают биологическими ритмами, которые проявляются в периодическом изменении жизнедеятельности и, как самые точные часы, отмеряют время.
1 Литературный обзор
1.1 Современный подход к проблеме биологических ритмов в природе
Одной из важнейших проблем современной биологии является изучение цикличности процессов, протекающем в живом организме. Эта проблема интересует врачей и авиаторов, садоводов и орнитологов, биохимиков и генетиков, биофизиков и иммунологов, физиологов и космонавтов.
Идея ритмического течения процессов в природе и человеческой жизнедеятельности имела приверженцев еще в самый ранний период развития естествознания. В IV в. до н. э. гениальный мыслитель древности Аристотель писал: «Продолжительность всех этих явлений, и беременности, и развития, и жизни совершенно естественно измерять периодами. Я называю периодами день и ночь, месяц, год и времена, измеряемые ими; кроме того, лунные периоды.
1.2 Биологические ритмы и их классификация
Повторяемость процессов - один из признаков жизни. При этом большое значение имеет способность живых организмов чувствовать время. С ее помощью устанавливаются суточные, сезонные, годовые, лунные и приливно-отливные ритмы физиологических процессов. Как показали исследования, почти все жизненные процессы в живом организме различны.
Ритмы физиологических процессов в организме, как и любые другие повторяющиеся явления, имеют волнообразный характер. Расстояние между одинаковыми положениями двух колебаний называются периодом, иди циклом.
По длительности цикла биологические процессы, как правило, в какой-то степени совпадают с геофизическими циклами. Так, например, многие физиологические функции в организме обусловлены суточной цикличностью внешних факторов среды, непосредственно связанных с суточной периодичностью вращения Земли.
Исследования показали, что внутренние суточные ритмы растений и животных не точно соответствуют 24-часовой периодичности земных суток. Они немного отличаются в большую или меньшую сторону (чаще в меньшую). Так, для растений они лежат в пределах 23-28 часов, для животных - 23-25 часов. Такие внутренние суточные ритмы живых организмов называются циркадными (в переводе с латинского «цирка» означает около, «диес» - день, сутки) [7].
1.3 Функциональное состояние биологических ритмов человека
На основании многочисленных исследований, проведенных учеными разных стран, о существовании биологических часов в многоклеточных живых организмах, можно считать, что в живых организмах существует иерархия ритмов, при этом биологические часы отдельных клеток синхронизируются с суточными ритмами «ведущих клеток». В настоящее время основная задача ученых - обнаружить клетки, управляющие ритмом всего организма [14].
1.4 Влияние биологических ритмов на физиологические процессы и работоспособность студентов
Современная биоритмология-это наука, рассматривающая ритмические процессы от самого их зарождения в таинственных глубинах клетки до таких сложных и крупномасштабных явлений, как лунные и сезонные ритмы в жизни природы.
Любой биоритм-это не предписание, данное откуда-то свыше, не воинский устав и даже не бесцеремонный будильник. Мы настолько привыкли к жестким связям, к зубчатым колесам, сцепленным друг с другом, что ищем подобное и в природе, и в самих себе. Однако организация природы куда более сложна. Жестко детерминированная система была бы беспомощной и жалкой в природе, где все так, похоже, и так бесконечно разнообразно, где все закономерно и ничто не повторяется. Поэтому биологический ритм, с одной стороны, должен быть устойчив и по возможности независим от случайных воздействий и состояния организма (плохи были бы те часы, которые показывали бы время в зависимости от настроения их обладателя), а с другой-должен все время подстраиваться к конкретным условиям среды, чтобы дать организму максимальные возможности к адаптации.
1.5 Изменения работоспособности у студентов в учебном процессе.
Мышечная деятельность, как правило, сопровождается временным снижением работоспособности. После окончания работы, в периоде восстановления нормализуется внутренняя среда организма, восстанавливаются энергетические запасы, различные функции приходят в состояние рабочей готовности. Все эти процессы не только обеспечивают восстановление работоспособности организма, но и способствуют ее временному увеличению.
Повышение работоспособности в процессе тренировки зависит не только от объема и интенсивности нагрузок, но и от продолжительности интервалов отдыха между выполнением упражнений.
В связи с этим при планировании тренировочных занятий необходимо учитывать особенности восстановительных процессов.
1.6 Показатели восстановления работоспособности
При определении оптимальных интервалов отдыха необходимо учитывать интенсивность восстановительных процессов. Наиболее точным показателем этого является уровень работоспособности, объем повторной работы, который может выполнить человек в данных условиях. Однако такой способ связан с выполнением дополнительной напряженной работы и поэтому не может быть рекомендован для спортивной практики. Более удобным и достаточно информативным способом оценки работоспособности является изучение особенности реакции организма на различные тесты, выполняемые до тренировочного занятия и в периоде восстановления. К таким тестам относятся косвенное определение максимального потребления кислорода, проба PWC170, исследование оксигенации крови при задержке дыхания, определение способности скелетных мышц к развитию напряжения и к расслаблению.
2 Организация и методы исследования
2.1 Методика определения индивидуального биологического профиля студентов
Исходя из целей и задач нашей исследовательской работы мы решили провести эксперимент одновременно как среди студентов, так и среди школьников и сравнить, как биологические профили влияют на работоспособность студентов, учитывая их занятость, режим дня.
В эксперименте участвовали студенты 1 курса Костанайского социально-экономического колледжа и учащиеся Каратальской средней школы им. О. Козыбаева.
Наше исследование мы решили проводить во время педагогической практики в Костанайском социально-экономическом колледже. Исследование проводилось в дневное и вечернее время суток (I и II смена) для того, чтобы узнать, какой период суток является наиболее благоприятным в отношении физической работоспособности для студентов с биологическим профилем «сова» и «жаворонок». В исследовании принимали участие студенты двух 1-х курсов, из которых мы выбрали 2 группы наблюдаемых. В каждой группе по 15 человек, которых мы отобрали произвольно.
2.2 Методика определения физической работоспособности
Рассматривая физические упражнения как одно из основных средств оптимизации двигательной активности, следует признать, что на современном этапе реальная физическая активность населения не отвечает взросшим социальным запросам физкультурного движения и не гарантирует эффективного повышения физического состояния населения.
Системы специально организованных форм мышечной деятельности, предусматривающие повышение физического состояния до должного уровня («кондиции»), получили название “кондиционных тренировок” оздоровительных”.
Методы таких тренировок различаются по периодичности, мощности и объему.
Существуют три метода таких тренировок:
3 Результаты исследования
3.1 Анализ и обобщение влияния биологических ритмов на физическую работоспособность студентов
В начале исследования, проведенного в Костанайском социально-экономическом колледже, было проведено тестирование по определению биологических ритмов исследуемых студентов первого курса.
Исследование длилось 1 месяц, потому что за это время у наблюдаемых должен был выработаться нужный стереотип.
Результаты прыжков фиксировались в оценках.
В конце исследовательского периода нами было проведено (на контрольном занятии по прыжкам) соревнование для определения контрольных результатов, показанной каждой из групп.
Первая группа студентов занималась в первой половине дня, вторая - во второй. Данные по наблюдаемым группам приведены в таблицах 5 и 6. [28].
Таблица 5
Физическая работоспособность с учетом биологического типа в 1 группе
3.2 Анализ и обобщение влияния биологических ритмов на физическую работоспособность школьников
Было проведено два эксперимента, в первом из которых была поставлена задача опросить детей-школьников, определить, каковы численные соотношения между представителями разных биоритмальных групп, сравнить полученные данные с данными ученых Доскина и Куинджи и выяснить, соответствуют ли результаты. Во втором предполагалось выявить зависимость работоспособности от самочувствия ребенка и его взаимосвязь с магнитной обстановкой в заданный период времени.
В первом определялся хронобиотип у 20 детей, которым были выданы опросники-тесты.
Результаты эксперимента опровергли данные, установленные для взрослой аудитории.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Многочисленные исследования, проведенные отечественными и зарубежными учеными, показали, что во время наибольшей активности Солнца возникает резкое ухудшение состояние больных, страдающих гипертонической болезнью, атеросклерозом и инфарктом миокарда. В этот период времени происходят нарушения функционального состояния ЦНС, возникают спазмы кровеносных сосудов.
ВЫВОДЫ
На основании заключений мы пришли к следующим выводам:
1. Как мы могли убедиться, биологические часы живых организмов, в том числе и человека, проявляются во всех жизненных процессах. Без них невозможна была бы жизнь. Поэтому при изучении биологических часов важно не только знать об их существовании, но и учитывать их локализацию и роль в жизни.