Предмет: Теория и методика физической культуры и спорта
Тип: Курсовая работа
Объем: 25 стр.
Год: 2012
|
Закрыть
|
Значение физической подготовки в таеквондо (WTF)
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1 Физическая подготовленность как фактор успешности подготовки спортсмена 4
1.1 Понятие «физическая подготовленность» 4
1.2 Принцип достижения единства общей и специальной физической подготовленности 6
2 Общие основы физической подготовки таеквондиста 10
2.1 Специальная физическая подготовка таеквондистов 10
2.2 Содержание физической подготовки таеквондиста 12
2.3 Методы воспитания быстроты двигательной реакции 17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 23
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 25
ВВЕДЕНИЕ
Физическая подготовка направлена на укрепление здоровья, на достижение определенного уровня физического развития, на воспитание физического качества. Физическую подготовку разделяют на общую и специальную.
Цель общей физической подготовки – достижение высокой работоспособности, хорошей координации деятельности органов и систем организма, гармоничного развития спортсмена.
Средствами общей физической подготовки являются упражнения, оказывающие наиболее общее воздействие на организм (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, спортивные игры, общеразвивающая гимнастика, упражнения с отягощениями и др.). С целью повышения общей физической подготовленности могут использоваться упражнения из арсенала борцов.
1 Физическая подготовленность как фактор успешности подготовки спортсмена
1.1 Понятие «физическая подготовленность»
Тренировка таеквондиста – это специализированный процесс всестороннего физического воспитания, направленный на достижение высоких спортивных результатов. Понятие «тренировка» очень часто отождествляется с понятием «подготовка», которая есть не что иное, как направленное использование всей совокупности факторов (средств, методов и условий) для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к соревнованиям. С точки зрения механики, для достижения наибольшей силы удара необходимо максимизировать ударную массу и скорость. Достижению максимума ударной массы и скорости способствует поворот таза. При этом большие мышцы брюшного пресса, закручиваясь, сообщают телу дополнительный импульс. Таз вращается в том же направлении, что и сегмент тела, с помощью которого ставится блок или наносится удар.
1.2 Принцип достижения единства общей и специальной физической подготовленности
Таеквондист не сможет достичь выдающихся спортивных результатов, если уровень его специальной и общей физической подготовленности будет недостаточно высок. Под обобщенной качественной моделью физической подготовленности юного таеквондиста нами понимается перечень физических способностей, обусловливающих успешность дальнейшей соревновательной деятельности.
Таким образом, «многоборность» в использовании средств общей физической подготовки является необходимым условием создания фундамента разностороннего развития начинающего таеквондиста.
2 Общие основы физической подготовки таеквондиста
2.1 Специальная физическая подготовка таеквондистов
Специальная физическая подготовка таеквондиста направлена на развитие физических качеств, проявляемых в выполнении специфических для тхэквондо действий. Она используется как составная часть всего учебно-тренировочного процесса на всех этапах учебной и тренировочной работы, включая соревновательный. Чаще всего мешает овладению техникой недостаточная подвижность в суставах, резко ограничивающая амплитуду движений. Овладению техникой нередко мешает недостаточная мышечная сила. С такими примерами вы сталкивались не раз и выходили из положения, облегчая изучаемое упражнение и попутно развивая силу. Слабая психологическая подготовленность, недостаточное развитие волевых качеств тоже могут оказать влияние па овладение спортивной техникой. Для бойца-«нокаутера» характерна относительно невысокая плотность боя, так как обычно он наносит сильные одиночные или двойные удары (реже серии) со сравнительно большими паузами между атаками.
2.2 Содержание физической подготовки таеквондиста
Главным содержанием физической подготовки является: развитие физических возможностей человека – силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. При этом физическая подготовка должна быть направлена преимущественно на развитие физических способностей, характерных для избранной спортивной деятельности.
В связи с этим в бою с высокой плотностью у таеквондиста-«нокаутера» менее благоприятные условия для сильного акцентированного удара, так как время расслабления его мышц будет меньшим. Проявление медленной силы, особенно при непосредственном соприкосновении с противником в момент силовой борьбы и при его физическом «подавлении», свойственно бойцу-«силовику». Известно, что при наличии навыка движение или действие можно повторить с двигательной стереотипностью.
2.3 Методы воспитания быстроты двигательной реакции
Умение своевременно реагировать на появление благоприятных ситуаций, на активные атакующие или контратакующие действия противника является известной трудностью, преодоление которой неразрывно связано с формированием высшего спортивного мастерства в тхэквондо. Следует указать на три основных вида реакции, встречающихся в тхэквондо: простая реакция, реакция слежения, реакция выбора.
Контроль дыхания также следует использовать в поединке, чтобы замаскировать признаки усталости. Тренер, желающий развить быстроту реакции у спортсменов, должен:
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Содержание спортивной тренировки таеквондистов определяется следующими разделами подготовки: физической, технической, психологической, тактической и теоретической. Содержание данных разделов подготовки зависит от контингента занимающихся, их возраста, стажа занятий, уровня подготовленности и периода спортивной тренировки. Общая и специальная физическая подготовка Таеквондисту необходимо быть хорошо физически подготовленным и обладать высоким уровнем развития таких физических качеств, как быстрота, сила, гибкость и ловкость. Кроме того, для возможности переносить большие тренировочные нагрузки, направленные на формирование правильной техники движений и успешного выступления в соревнованиях, необходимо обладать высоким уровнем специальной выносливости. Физическая подготовка таеквондиста направлена в основном на воспитание его физических качеств, способствующих повышению техники выполняемых движений.