Предмет: Теория и методика физического воспитания
Тип: Курсовая работа
Объем: 33 стр.
Год: 2012
|
Закрыть
|
Применение специальных упражнений для обучения технике барьерного дела юных легкоатлетов на начальном обучении
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 5
1 ТЕХНИКА БАРЬЕРНОГО БЕГА 8
1.1 Техника бега на 110 м с барьерами 8
1.2 Техника бега на 100 м с барьерами 11
1.3 Техника бега на 400 м с барьерами 14
2 ПРИМЕНЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БАРЬЕРНОГО БЕГА ЮНЫХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ 18
2.1 Требования к выбору специальных упражнений 18
2.2 Методические правила выполнения специальных упражнений 19
2.3 Специальные упражнения для обучения юных легкоатлетов технике барьерного бега 21
2.4 Обучение технике барьерного бега 25
2.3 Правила организации соревнований 29
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 32
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 33
ВВЕДЕНИЕ
Барьерный бег - совокупность легкоатлетических дисциплин, предъявляющих высокие требования к физической и технической подготовке спортсмена, где они соревнуются в спринтерских видах бега с преодолением препятствий – барьеров.
Принято считать, что бег с препятствиями появился впервые в Англии, в 1837 году в колледже Итон. В те времина на дистанции расставлялось 10 барьеров через 10 ярдов (9,14 м) - это расстояние сохранилось и до наших дней. Высота барьеров была 1 ярд, после барьер был поднят до 1 м, а затем до 106,7 см. Олимпийский дебют дистанции 110 метров с барьерами состоялся в 1896 году. С 1920-х годов барьерным спринтом начали заниматься женщины. Сначала барьеры были из сплошных изгородей, как на конных скачках, потом появились деревянные барьеры, которые вбивались в землю, затем - переносные барьеры, напоминающие козлы для пилки дров, а после 1900 г. появились барьеры в форме перевернутой буквы Т. Все эти барьеры были очень неудобны и приводили к многочисленным травмам. Лишь в 1935 г. по предложению Б.Хиллмена появились барьеры типа буквы L с утяжеленным основанием, которые падали при силе удара в 8 фунтов. В настоящее время опрокидывающая сила должна быть не более 4,0 кг. Конструкция такого барьера позволила спортсменам избежать многих травм.
1 ТЕХНИКА БАРЬЕРНОГО БЕГА
Барьерный бег - это сложный технический вид легкой атлетики, предъявляющих высокие требования к физической и технической подготовке спортсмена. Сочетание скорости спринтера, гибкости, прыгучести, высокой координации движений дает возможность спортсмену достичь высоких результатов на этой дистанции.
Бег с барьерами проводится на дистанциях 110м у мужчин 100м женщин и 400м (муж. и жен.). Соревнования по барьерному бегу в закрытых помещениях включают как укороченные (50–60 м) так и классические (110, 100 м), дистанции.
Соревнования юных спортсменов по барьерному бегу проводятся на дистанциях от 50 до 300 м.
1.1 Техника бега на 110 м с барьерами
Для того, чтобы дети воспринимали барьерный бег с предусмотренным количеством шагов как удобный и обязательный способ передвижения, целесообразно первый три занятия провести при такой расстановке, которая не вызывала бы у детей особых затруднений. Дальнейшие усложнения условий барьерной ситуации в пределах, позволяющих детям сохранять три шага между барьерами, является одним из способов, побуждающих детей к совершенствованию движений.
1.2 Техника бега на 100 м с барьерами
В беге на 100 м с барьерами спортсменки выполняют 48–50 шагов: 7 или 8 шагов в беге со старта до 1-го барьера, 5 шагов – финишный отрезок; бег по дистанции осуществляется как и у мужчин. Специфика техники бега на 100 м с барьерами обусловлена более благоприятным соотношением высоты барьеров и расстояния между ними, с одной стороны, и морфофункциональными показателями спортсменок (рост, длина ног), с другой.
1.3 Техника бега на 400 м с барьерами
Многие специалисты выступают за то, чтобы сделать «женские» барьеры для дистанции в 400 метров выше. Они считают, что барьеры сейчас низки, что большее значение имеет чистая скорость, а не техника преодоления барьеров и необходимые антропометрические характеристики. В мужской части соревнований такой ситуации не наблюдается. Эти споры, наверняка, возобновятся после недавней Олимпиады в Пекине, где победила представительница Ямайки Мелани Уокер, продемонстрировавшая далекую от идеальной технику.
Дистанция 400 м с барьерами преодолевается спортсменами с достаточно высокой скоростью (93–97% от скорости бега на 400 м без барьеров). Расстановка барьеров на 36 м друг от друга, необходимость преодоления их на прямой и повороте, пробегание последней четверти дистанции на фоне сильного утомления – это факторы, обусловливающие специфику техники бега на 400 м с барьерами и технического мастерства барьеристов.
2 ПРИМЕНЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БАРЬЕРНОГО БЕГА ЮНЫХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ
2.1 Требования к выбору специальных упражнений
Любое из приведенных и описанных ниже упражнений, которое включает один или множество элементов соревновательного, соответствует ему как по внешнему рисунку и характеру выполнения, таки по механизмам энергообеспечения (смешанные, аэробные, и анаэробные), а также разнообразные тренировочные формы основного соревновательного упражнения могут рассматриваться как специальные подготовительные.
В чем же заключается их преимущество и эффективность воздействия, почему они составляют основное содержание многолетнего тренировочного процесса.
По сути все они являются только частичками или элементами, даже ключевыми фазами, связками частей и частями соревновательного упражнения или его тренировочными формами. Это обстоятельство несколько снижает их ценность, но выявляет целый ряд преимуществ, так необходимых при совершенствовании мастерства исполнения соревновательного упражнения в целом.
2.2 Методические правила выполнения специальных упражнений
Основные методические правила и определенные условия выполнения упражнений, представленных ниже на рисунках и описанных в тексте, которые следует запомнить и учитывать в занятиях.
Постоянное их соблюдение поможет развивать полезные вам физические качества с наибольшим эффектом, а также успешно овладевать экономичной техникой, красотой и свободой движений.
Первое правило – с ростом числа повторений любых упражнений увеличением длительности их выполнения повышается ваша общая выносливость, а с возрастанием длительности и интенсивности выполнения развивается специальная выносливость.
2.3 Специальные упражнения для обучения юных легкоатлетов технике барьерного бега
Рассматриваемые фигурки специальных подготовительных упражнений для развития качеств и умений бежать с максимальной скоростью в гладком, барьерном беге и при разбеге в прыжках демонстрируют выполнение с различной амплитудой – от максимально широкой до минимальной, быстро и очень быстро, но во всех случаях без натуживания.
2.4 Обучение технике барьерного бега
Задача 1. Создать у занимающихся представление о правильной технике барьерного бега.
Средства. Наглядный пример бега барьериста высокой квалификации, показ видеозаписи, киносъемки с обязательной демонстрацией целостного бега, а не отдельных фиксированных его положений.
Методические указания. Преподаватель должен обратить внимание на самые важные моменты: высокую скорость и динамичность бега между барьерами, т.е. на шаговое движение через барьер, общую координацию движений. Создать у занимающихся представление о технике барьерного бега.
2.3 Правила организации соревнований
Стадион должен быть полностью закрыт со всех сторон и иметь крышу. Чтобы обеспечить удовлетворительные условия для соревнований, он должен быть электрифицирован, иметь отопление и вентиляцию.
На стадионе должна быть прямая дорожка для барьерного бега на 50 и 60м. Максимальный уклон дорожки не должен превышать 1:100, а уклон в направлении бега 1:250.
Дорожка должна быть разделена не менее чем на 6 отдельных дорожек, ограниченных с обеих сторон белыми линиями шириной 5 см. Эти дорожки должны иметь одинаковую ширину не менее 1.25 м +-0.001 м, включая линию дорожки с правой стороны.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Первоочередной задачей каждого тренировочного занятия юного легкоатлета является техническое совершенствование. Это утверждение тем более справедливо для технически сложных видов, где достижение высоких спортивных результатов неразрывно связано с уровнем технического совершенства. При этом следует учитывать, что неизменное улучшение физической подготовленности, развитие необходимых качеств ставят все новые и новые задачи совершенствования. В барьерном беге одним из ведущих качеств является быстрота. Ее развитие должно проходить красной нитью в многолетнем планировании подготовки барьеристов высокого класса. Но если развитие качества быстроты идет в отрыве от технического совершенствования, то, как правило, наступает такой момент, когда результаты спортсмена не только перестают расти, но наоборот ухудшаются, несмотря на улучшение скоростных возможностей. Иными словами, следует обратить серьезнейшее внимание на приведение в соответствие обеих сторон подготовки.