Изменение уровня физической работоспособности борцов в тренировочном процессе
Содержание
Введение 6
1 Проблема выносливости в спортивной борьбе 8
1.1 Определение выносливости 8
1.2 Физиологические механизмы выносливости 9
1.3 Аэробная производительность борцов. 11
1.4 Анаэробная производительность борцов 14
1.5 Влияние тренировочных нагрузок анаэробной и аэробной направленности на уровень физической работоспособности и адаптационные возможности спортсменов в различные сезоны года 17
2 Методы оценки выносливости в спортивной борьбе 32
2.1 Методы тестирования анаэробной производительности 39
2.2 Анализ изменений ЧСС во время работы и восстановления, расчет показателей пульсовой стоимости упражнений 43
3 Методы и средства повышения выносливости у борцов 45
Заключение 58
Список использованной литературы 60
Введение
Современный уровень развития спорта предъявляет повышенные требования к качеству подготовки борцов высокого класса. Дальнейшее совершенствование системы подготовки может происходить как по пути увеличения объема и интенсивности нагрузки, так и по пути оптимизации самой методики, в частности, путем уточнения известных и поиска новых способов тренировки. Непременным условием при этом является учет индивидуальных особенностей спортсмена.
Значительные резервы повышения результативности тренировочного процесса кроются в использовании принципа групповой индивидуализации средств и методов подготовки. В спортивной борьбе этот принцип можно использовать при тренировке борцов разных весовых категорий [1].
1 Проблема выносливости в спортивной борьбе
1.1 Определение выносливости
Через некоторое время после начала поединка борец начинает чувствовать, что бороться становится все труднее и труднее. В схватку вступает незримый противник, победить которого порой труднее, чем самого грозного конкурента. Закончилась схватка, а борец все еще продолжает бороться с соперником в себе. Имя его утомление. Способность борца противостоять утомлению в ходе тренировочной или соревновательной деятельности характеризует его специальную выносливость. Выносливость борца в соревновательной деятельности определяется его способностями эффективно и с высокой степенью надежности использовать свои технические, тактические, функциональные и волевые потенциальные возможности в ходе как одной схватки, так и всего турнира.
В тренировочной деятельности выносливость борца характеризуется способностями выполнять значительные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, осваивать и совершенствовать в минимальное время и с оптимальным напряжением технико – тактические действия. Под общей выносливостью борца принято понимать способность борца к длительному выполнению работы умеренной интенсивности с участием в ней всего мышечного аппарата.[1]
1.2 Физиологические механизмы выносливости
Понятие «выносливость» тесно связано с понятием «утомление». В большинстве случаев причиной прекращения работы или снижения, ее эффективности является нарастающее утомление. Выносливость проявляется в способности противостоять нарастающему утомлению и продолжать заданную работу на его фоне.
В различных условиях утомление проявляется по – разному и связано с различными функциональными изменениями в организме. Поэтому можно предположить, что и выносливость имеет разную природу.
1.3 Аэробная производительность борцов.
Термином «аэробная производительность» принято обозначать совокупность функциональных свойств организма, связанных с поступлением и утилизацией кислорода при мышечной работе. К числу этих свойств относятся:
1.4 Анаэробная производительность борцов
Термином «анаэробная производительность» принято обозначать совокупность функциональных свойств человека, обеспечивающих его способность совершать мышечную работу в условиях неадекватного снабжения кислородом с использованием анаэробных источников энергии.
Среди этих свойств выделяют:
1.5 Влияние тренировочных нагрузок анаэробной и аэробной направленности на уровень физической работоспособности и адаптационные возможности спортсменов в различные сезоны года
Закономерные, регулярно повторяющиеся изменения условий среды (суточные и сезонные колебания уровня освещенности, температуры и влажности воздуха, гравитации, геомагнитного поля и др.) обусловливают способность организма к «предупредительному реагированию», или согласно концепции П.К. Анохина способность к "опережающему отражению действительности". Как известно [11], в условиях средних широт сезонные изменения окружающей среды оказывают значимое влияние на регуляцию циркадианных и цирканнуальных биоритмов организма. Показано, что цирканнуальные изменения на организменном уровне обусловлены сезонной динамикой физиологических, биохимических и иммунологических процессов в организме. Тем самым осуществляется модулирующее влияние сезонных изменений условий среды на функциональное состояние, уровень физической работоспособности, состояние адаптационных возможностей и резистентности организма, уровень заболеваемости эффективность лечебных, оздоровительных и тренировочных мероприятий. [13]
2 Методы оценки выносливости в спортивной борьбе
Выносливость борца эффективно совершенствуется в том случае, если тренировочные задания имеют точную направленность, т.е. после выполнения их в организме происходят ожидаемые сдвиги. Точность тренировочного задания может быть обеспечена при всесторонней оценке уровня выносливости. Для этого необходимо определить, максимальные аэробные и анаэробные возможности борцов, выявить кумулятивный эффект предшествовавшего этапа подготовки. Эти данные помогут выявить слабые места в развитии выносливости и скорректировать дальнейшую подготовку.
Контроль за эффективностью избранных средств и методов тренировки можно осуществить с помощью эргометрического анализа работоспособности; срочный тренировочный эффект помогут определить физиологические обследования, и в частности пульсовые показатели.
Проведения эргометрического анализа в наших условиях невозможно из – за отсутствия необходимых приборов. В своей работе мы использовали косвенные методы определения уровня развития выносливости и пульсовые показатели [23].
2.1 Методы тестирования анаэробной производительности
Согласно определению Хилла, кислородный долг представляет собой количество кислорода, поглощенное организмом за период восстановления сверх того количества, которое потребляется в покое.
Наиболее часто в качестве нагрузки применяют повторные упражнения с сокращающимися интервалами отдыха. Основные положения этой методической установки подробно разработаны в ряде работ Н. Волкова с сотрудниками. В качестве тестирующей нагрузки целесообразно использовать броски чучела или тренировочные схватки.
2.2 Анализ изменений ЧСС во время работы и восстановления, расчет показателей пульсовой стоимости упражнений
Для оценки степени проявления, аэробных и анаэробных возможностей в конкретных условиях данного упражнения, т.е. для оценки срочного тренировочного эффекта, пригодны пульсовые показатели.
Пульсовая сумма работы (∑Pe) определяется как разность общего числа сердечных сокращений за время упражнения и их количества за соответствующий период в покое.
3 Методы и средства повышения выносливости у борцов
Оптимизация процесса спортивной подготовки предполагает не только знание ведущих факторов, их взаимосвязей и количественных влияний, оказываемых на результат, но и отбор наиболее эффективных средств и методов и их рациональное применение на практике. В педагогическом отношении правильное решение вопроса о наиболее эффективных методах тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений.
Заключение
Современный уровень развития спорта предъявляет повышенные требования к качеству подготовки спортсменов высокого класса. Дальнейшее совершенствование системы подготовки может происходить как по пути увеличения объема и интенсивности нагрузки, так и по пути увеличения объема и оптимизации самой методики, в частности путем уточнения известных и поиска повых способов тренировки. Непременным условием при этом является учет индивидуальных особенностей спортсменов.