Специализированная комплексная программа подготовки футболистов высших разрядов команд мастеров.
Содержание
Введение 3
1 Обзор литературы 5
1.1 Основные положения программы 5
1.2 Планирование подготовки 6
1.3 Общая психологическая подготовка спортсменов 7
1.4 Физическая подготовка 21
1.5 Биологический тип спортсмена 23
1.6 Фармакологическая подготовка 27
1.7 Контроль текущего функционального состояния организма спортсмена и коррекция тренировочных нагрузок 28
1.8 Специальные тренировочные занятия для профилактики травм и повреждений 31
1.9 Психологические и поведенческие характеристики лиц биологического типа «спринтер» 36
1.10 Психологические и поведенческие характеристики лиц биологического типа «стайер» 38
1.11 Психологические и поведенческие характеристики лиц биологического типа «микст» 39
1.12 Формирование психологического климата в спортивной команде 43
Заключение 57
Список использованной литературы 58
Введение
Главные достижения советского времени, получившие мировое признание - это, бесспорно, космонавтика, ракетостроение и балет. Немногие, однако, знают, что в этом же ряду находится и теория спорта, основы которой были заложены работами таких выдающихся ученых, как Н.А. Бернштейн, Н.Н. Яковлев, В.А. Крестовников, Н.В. Зимкин, B.C. Фарфель, Н.И. Волков, Л.П. Матвеев, В.М. Зациорский, Ю.В. Верхошанский, В.В. Кузнецов, И.П. Ратов, В.Н. Платонов и рядом других исследователей, - до сих пор являющаяся самой передовой в мире. До сих пор многие зарубежные специалисты приезжают в Москву на лекционные курсы к российским теоретикам спорта, а тысячи российских тренеров успешно работают в разных странах мира. Методы подготовки, разработанные в советский период в научно-исследовательских лабораториях ведущих Институтов физической культуры и, прежде всего, в бывших ВНИИФКе и ГЦОЛИФКе для таких видов спорта, как легкая атлетика, плавание, лыжные гонки, велогонки на шоссе, тяжелая атлетика, хоккей, фигурное катание, и поныне не утратили практической ценности.
1 Обзор литературы
1.1 Основные положения программы
Существенная особенность современного футбола - огромная насыщенность календаря официальных игр. Сейчас сильнейшие футбольные клубы Европы проводят до 70-80 матчей за 9-10 месяцев соревновательного периода, включая чемпионаты своих стран, европейские кубковые турниры, матчи национальных сборных команд и так называемые «выставочные» игры. В таких условиях продолжительность подготовительного периода резко сокращается, что фактически превращает подготовку в единый круглогодичный соревновательный процесс, подобно тому, как это уже произошло в современном теннисе и хоккее с шайбой.
1.2 Планирование подготовки
За этим скучным, почти «бухгалтерским» термином скрывается чрезвычайно важный элемент программы, кардинальным образом влияющий на стратегию всего тренировочного и соревновательного процесса футбольной команды и, в конечном итоге, - на достигнутый ею результат. Подчеркну, что планирование подготовки команды - это практически не изученная в теории спорта проблема, которая в полной мере не преподается ни в Академиях физической культуры, ни в Высшей школе тренеров.
1.3 Общая психологическая подготовка спортсменов
К числу задач общей психологической подготовки относятся:
1. Формирование жизненно и спортивно важных качеств у спортсменов должно затрагивать всю психику:
• на уровне психических процессов происходит общее формирование интеллекта, особенно в детском возрасте (улучшение качества восприятия мышления и памяти);
• на уровне психических состояний необходимо формировать общую эмоциональную устойчивость к неблагоприятным воздействиям, повышение качества адаптации к ним;
• на уровне свойств личности необходимо прежде всего формировать силовые качества (настойчивость, самообладание, самостоятельность, смелость, целеустремленность), активность личности, мотивацию достижения, уверенность в себе, оптимально самооценки, высокий самоконтроль и т.д.
1.4 Физическая подготовка
Практика последних лет показывает, что технический и тактический уровень ведущих футбольных команд Европы и мира фактически выравнялся. По-видимому, это связано с тем, что техническое мастерство игроков и разнообразие применяемых тренерами тактических схем достигли своего предела, дальше которого их рост невозможен. Остается лишь единственный резерв, пока еще не в полной мере использованный спортсменами и тренерами - уровень развития главных физических качеств, необходимых высококлассному футболисту: быстроты, скоростно-силовых способностей, выносливости, координации движений, гибкости. Один из выдающихся стратегов мирового футбола, тренер многократного чемпиона Италии туринского «Ювентуса» Марчелло Липпи так сформулировал первостепенное условие победы: «Чтобы побеждать в современном футболе, нужно быть голодным и злым». («Спорт-Экспресс», 2003, №134, 23 июня). Несколько перефразируя это выражение, условие победы можно выразить таким образом: «Чтобы побеждать в современном футболе, нужно быть сверхбыстрым, сверхвыносливым и злым».
1.5 Биологический тип спортсмена
Научными исследованиями убедительно доказано, что все люди от природы биологически не равны, и это неравенство выражается в существовании нескольких (не более трех-четырех) биологических типов человека, определяющих его физические качества, телосложение, состояние здоровья, предрасположенность к определенным заболеваниям и целый ряд личностных психологических свойств.
1.6 Фармакологическая подготовка
Одно из обязательных звеньев в современной системе подготовки спортсменов высокой квалификации - фармакологическая подготовка. В нее входит прохождение двух или трех запланированных курсов в год длительностью каждый от 7-10 до 14-20 дней.
Применяемые фармакологические средства, как правило, достаточно разнообразны: сюда входят эргокорректоры, кардиопротекторы, стрессопротекторы, антиоксиданты, энергостимуляторы, иммуностимуляторы, адаптогены, витаминные комплексы, пищевые добавки.
1.7 Контроль текущего функционального состояния организма спортсмена и коррекция тренировочных нагрузок
Определение текущего функционального состояния организма спортсмена до сих пор представляет собой практически не решенную проблему физиологии спорта и спортивной медицины. Сегодня насчитывается ряд методов, в которых оценка функционального состояния производится с помощью регистрации максимального потребления кислорода, концентрации в крови лактата, мочевины, гормональных и иммунологических параметров, показателей кислотно-щелочного равновесия, динамики частоты сердечных сокращений.
Большинство этих методов, помимо их недостаточно высокой информативности чрезвычайно громоздки и дорогостоящи, поэтому их применение ограничено в основном рамками научных исследований.
1.8 Специальные тренировочные занятия для профилактики травм и повреждений
Для решения этой задачи используются комплексы специальных упражнений, направленных на укрепление мышц и связок бедра, коленного сустава, голени, стопы и на развитие скоростно-силовых качеств. В тяжелой и легкой атлетике существует целый арсенал таких упражнений, выполняемых с отягощением различного веса или на тренажерах и представляющих собой высокоэффективные «антитравматические» средства.
1.9 Психологические и поведенческие характеристики лиц биологического типа «спринтер»
1. Отличаются высокой личностной тревожностью, чувствительностью, возбудимостью, эмоциональной лабильностью, высоким уровнем нейротицизма: бурно реагируют на любые неприятности повседневной жизни, подвержены психологическим срывам, неадекватно ведут себя в экстремальных ситуациях (экзамены, публичные выступления, семейные конфликты, ответственные соревнования). Довольно часто испытывают без видимых причин чувство тревоги и внутреннего беспокойства.
1.10 Психологические и поведенческие характеристики лиц биологического типа «стайер»
1. Отличаются крайне низкой личностной тревожностью, низкой
чувствительностью, неэмоциональностью, уравновешенностью, высоким уровнем стабильности: мало реагируют на неприятности повседневной жизни, не подвержены психологическим срывам, адекватно ведут себя в экстремальных ситуациях. Чувство беспричинной тревоги и внутреннего беспокойства лицам этого типа практически не знакомо.
1.11 Психологические и поведенческие характеристики лиц биологического типа «микст»
Лица этого типа - переходного между типами «спринтер» и «стайер» -отличаются промежуточными величинами всех психологических и поведенческих характеристик. Им свойственны:
средние уровни личностной тревожности, чувствительности, возбудимости, эмоциональности, нейротицизма, абсолютной сенсорной чувствительности, амбивертированное поведение, умеренные глубина и продолжительность сна с небольшими его нарушениями, умеренная концентрация внимания, средний объем восприятия, средняя степень обучаемости и скорости усвоения новых приемов и двигательных навыков, средняя произвольная память, принадлежность к типу «голубя» с максимумом физической и интеллектуальной работоспособности в дневные часы, средняя степень функциональной устойчивости (средние уровни «мощности») всех физиологических систем, сбалансированность продукции «стрессорных», катаболических и «антистрессорных», анаболических гормонов, средний уровень утилизации кислорода, средние величины общей теплопродукции, МПК и физической работоспособности, средние уровни выносливости и переносимости тяжелых физических нагрузок, средние степени устойчивости ко всем экстремальным воздействиям, адаптации и акклиматизации, средняя величина общего адаптационного и энергетического потенциала.
1.12 Формирование психологического климата в спортивной команде
Формирование благоприятного психологического климата в спортивной команде означает формирование оптимальных межличностных отношений. Факторы формирования спортивного коллектива:
Заключение
Специализированная комплексная программа подготовки футболистов высших разрядов команд мастеров может быть основным документом для решения основных задач поставленных главным тренерским составом перед командой на предстоящий игровой период.