Предмет: Теория и методика физической культуры и спорта
Тип: Курсовая работа
Объем: 29 стр.
Год: 2012
|
Закрыть
|
Методика определения уровня выносливости у борцов
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 5
1 Определение выносливости в спортивной борьбе 7
1.1 Физиологические механизмы выносливости 8
1.2 Аэробная производительность борцов 9
2 Анаэробная производительность борцов 13
2.1 Влияние тренировочных нагрузок различной направленности на уровень физической работоспособности 15
2.2 Результаты проведенных тестов в других видах спорта 17
3 Исследование методов и средств повышения выносливости у борцов 20
3.1 Интенсивность выполняемого упражнения 20
3.2 Продолжительность выполняемого упражнения 21
3.3 Средства и методы повышения аэробных возможностей борцов 24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 28
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 29
ВВЕДЕНИЕ
Современный уровень развития спорта предъявляет повышенные требования к качеству подготовки борцов высокого класса. Дальнейшее совершенствование системы подготовки может происходить как по пути увеличения объема и интенсивности нагрузки, так и по пути оптимизации самой методики, в частности, путем уточнения известных и поиска новых способов тренировки. Непременным условием при этом является учет индивидуальных особенностей спортсмена.
Значительные резервы повышения результативности тренировочного процесса кроются в использовании принципа групповой индивидуализации средств и методов подготовки. В спортивной борьбе этот принцип можно использовать при тренировке борцов разных весовых категорий [1].
Известно, что высокий уровень физического развития - одна из главных предпосылок, определяющих спортивное мастерство борцов. Выносливость является наиболее важным качеством, от развития, которого зависит результативность как тренировочного, так и соревновательного процесса.
При совершенствовании выносливости борца, на мой взгляд, мало опираться на методические разработки, вытекающие из знания физиологических механизмов выносливости. Очевидно, что методика воспитания выносливости в спортивной борьбе должна учитывать все особенности, присущие этому виду спорта.
1 Определение выносливости в спортивной борьбе
Через некоторое время после начала поединка борец начинает чувствовать, что бороться становится все труднее и труднее. В схватку вступает незримый противник, победить которого порой труднее, чем самого грозного конкурента. Закончилась схватка, а борец все еще продолжает бороться с соперником в себе. Имя его утомление. Способность борца противостоять утомлению в ходе тренировочной или соревновательной деятельности характеризует его специальную выносливость. Выносливость борца в соревновательной деятельности определяется его способностями эффективно и с высокой степенью надежности использовать свои технические, тактические, функциональные и волевые потенциальные возможности в ходе как одной схватки, так и всего турнира.
В тренировочной деятельности выносливость борца характеризуется способностями выполнять значительные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, осваивать и совершенствовать в минимальное время и с оптимальным напряжением технико – тактические действия. Под общей выносливостью борца принято понимать способность борца к длительному выполнению работы умеренной интенсивности с участием в ней всего мышечного аппарата.[1]
1.1 Физиологические механизмы выносливости
Понятие «выносливость» тесно связано с понятием «утомление». В большинстве случаев причиной прекращения работы или снижения, ее эффективности является нарастающее утомление. Выносливость проявляется в способности противостоять нарастающему утомлению и продолжать заданную работу на его фоне.
В различных условиях утомление проявляется по – разному и связано с различными функциональными изменениями в организме. Поэтому можно предположить, что и выносливость имеет разную природу.
В.М. Зациорский (1976) выделяет четыре основных типа утомления: умственное, сенсорное, эмоциональное и физическое.
1.2 Аэробная производительность борцов
Термином «аэробная производительность» принято обозначать совокупность функциональных свойств организма, связанных с поступлением и утилизацией кислорода при мышечной работе. К числу этих свойств относятся:
2 Анаэробная производительность борцов
Термином «анаэробная производительность» принято обозначать совокупность функциональных свойств человека, обеспечивающих его способность совершать мышечную работу в условиях неадекватного снабжения кислородом с использованием анаэробных источников энергии.
Среди этих свойств выделяют:
а) общие запасы энергетических веществ в мышцах, являющихся исходными продуктами для анаэробных процессов;
б) мощность внутриклеточных анаэробных ферментативных систем;
в) способность компенсировать изменения во внутренней среде организма в условиях анаэробной мышечной деятельности.
Компенсаторные возможности организма тесно связаны с факторами психической устойчивости спортсмена, которые позволяют преодолевать болезненные ощущения в ходе выполнения упражнения и продолжать работу, несмотря на прогрессирующее утомление.
2.1 Влияние тренировочных нагрузок различной направленности на уровень физической работоспособности
Закономерные, регулярно повторяющиеся изменения условий среды (суточные и сезонные колебания уровня освещенности, температуры и влажности воздуха, гравитации, геомагнитного поля и др.) обусловливают способность организма к «предупредительному реагированию», или согласно концепции П.К. Анохина способность к "опережающему отражению действительности". Как известно [11], в условиях средних широт сезонные изменения окружающей среды оказывают значимое влияние на регуляцию циркадианных и цирканнуальных биоритмов организма. Показано, что цирканнуальные изменения на организменном уровне обусловлены сезонной динамикой физиологических, биохимических и иммунологических процессов в организме. Тем самым осуществляется модулирующее влияние сезонных изменений условий среды на функциональное состояние, уровень физической работоспособности, состояние адаптационных возможностей и резистентности организма, уровень заболеваемости эффективность лечебных, оздоровительных и тренировочных мероприятий. [13]
2.2 Результаты проведенных тестов в других видах спорта
В 22,22% случаев у борцов в соответствии с системой оценки уровня МПК наблюдались низкие и очень низкие, в 45,19% случаев - средние и 32,59% случаев - высокие очень высокие индивидуальные значения МПК. С учетом специфики спортивной специализации лыжников-гонщиков 15,35% обследованных имели низкие, 54,36% - средние и 30,29% - высокие и очень высокие показатели МПК. Следовательно, сравниваемые группы спортсменов с учетом специфики их двигательной активности не имели явных отличий в характере распределения высоких, средних и низких индивидуальных значений МПК.
Хорошо известно [14], что уровень МПК может существенно изменяться под влиянием спортивной тренировки. Поэтому мы провели изучение корреляционных связей между параметрами тренировочной нагрузки и уровнем МПК у борцов и лыжников. Полученные результаты свидетельствовали о том, что у борцов корреляционная связь между параметрами тренировочных нагрузок и уровнем МПК проявлялась в тех случаях, когда у них объем специализированной подготовки в тренировочном процессе был относительно невелик. Вместе с тем на заключительном этапе подготовки борцов к соревнованиям корреляция между величиной нагрузок и уровнем МПК не достигала значимых величин. На наш взгляд, аэробная работоспособность организма, уровень которой отражает показатель МПК, является важным, но далеко не решающим фактором, необходимым для обеспечения эффективных двигательных действий и двигательной деятельности в целом в данном виде спорта.
3 Исследование методов и средств повышения выносливости у борцов
Оптимизация процесса спортивной подготовки предполагает не только знание ведущих факторов, их взаимосвязей и количественных влияний, оказываемых на результат, но и отбор наиболее эффективных средств и методов и их рациональное применение на практике. В педагогическом отношении правильное решение вопроса о наиболее эффективных методах тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений.
3.1 Интенсивность выполняемого упражнения
Поскольку от интенсивности нагрузки зависит характер энергообеспечения мышечной работы, то целесообразно при ее классификации использовать энергетические критерии, т. е. соотношение аэробных и анаэробных процессов энергообеспечения. Интенсивность упражнения может быть:
3.2 Продолжительность выполняемого упражнения
Продолжительность выполняемого упражнения тесно связана с интенсивностью его выполнения. Упражнения с максимальной интенсивностью могут выполняться до 20 сек., с субмаксимальной интенсивностью (при гликолитическом энергообеспечении) — от 40 сек. до 2 мин. Упражнения, выполняемые на уровне МПК, могут продолжаться до 10—12 мин. Работа, выполняемая за счет аэробных источников энергии (потребление кислорода соответствует кислородному запросу), может длиться весьма продолжительное время — до нескольких часов.
3.3 Средства и методы повышения аэробных возможностей борцов
Аэробная производительность у борцов повышается в два этапа. На первом этапе преобладают средства и методы, более общего воздействия, на втором — средства и методы специального воздействия. Каждый этап характеризуется своими методическими особенностями. На первом этапе основная цель тренировочных нагрузок — повышение уровня функционирования систем организма, ответственных за доставку кислорода к работающим мышцам, совершенствование координации работы этих систем.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Современный уровень развития спорта предъявляет повышенные требования к качеству подготовки спортсменов высокого класса. Дальнейшее совершенствование системы подготовки может происходить как по пути увеличения объема и интенсивности нагрузки, так и по пути увеличения объема и оптимизации самой методики, в частности путем уточнения известных и поиска новых способов тренировки. Непременным условием при этом является учет индивидуальных особенностей спортсменов.
Значительные резервы повышения результативности тренировочного процесса кроются в использовании принципа групповой индивидуализации средств и методов подготовки. В спортивной борьбе этот принцип можно использовать при тренировке борцов разных весовых категорий.