Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств баскетболистов
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 5
1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 10
1.1 Характеристика двигательной деятельности баскетболиста 10
1.2 Характеристика проявлений скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболиста 12
1.3 Сенситивные периоды развития скорстно-силовых качеств баскетболистов 17
1.4 Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств 18
1.5 Характеристика современных тренировочных программ по увеличению уровня развития скоростно-силовых качеств 22
2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ 32
2.1 Задачи исследования 32
2.2 Методы исследования 32
2.3 Организация исследования 36
3. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 38
Заключение 48
Список использованной литературы 56
Приложения
Введение
Физическая культура, часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека. Основные показатели состояния физической культуры в обществе, уровень здоровья и физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве, быту, спортивные достижения и другое.
Основным средством физической культуры являются физические упражнения – специально подобранные комплексы мышечных движений, применяемые для общего укрепления организма, физического развития, в занятиях спортом, с целью приобретения необходимых в жизни навыков. Физические упражнения используются для восстановления здоровья больных и ослабленных людей.
1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1 Характеристика двигательной деятельности баскетболиста
Баскетбол - одна из самых популярных игр во многих странах. Для нее характерны разнообразные движения: ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такое разнообразие движений способствует укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма. Баскетбол является средством активного отдыха для многих трудящихся, особенно для лиц, занятых умственной деятельностью.
Для достижения успеха необходимы согласованные действия всех членов команд, подчинение своих действий общей задаче.
Действия каждого игрока команды имеют конкретную направленность, соответственно которой баскетболистов различают по амплуа:
1.2 Характеристика проявлений скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболиста
По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развиваются усилия максимальной мощности, имеющее реактивно-взрывной характер. Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Наиболее распространенным их выражением является так называемая «взрывная» сила, т. е. развитие максимальных напряжений в минимально короткое время - прыжок.
Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть - способность развить высокую скорость отталкивания, которая является основным звеном в воспитании прыгучести, т. е. сочетание разбега и прыжка [3].
1.3 Сенситивные периоды развития скорстно-силовых качеств баскетболистов
В процессе индивидуального развития человека \онтогенеза\ происходит неравномерный прирост физических качеств. Кроме того установлено, что в отдельные возрастные этапы некоторые физические качества не только не подвергаются качественным изменениям \развитию\ в тренировочном процессе, но даже уровень их может снижаться. Отсюда ясно, что в эти периоды онтогенеза тренировочные воздействия на воспитание физических качеств должны строго дифференцироваться. Те возрастные границы, при которых организм юного спортсмена наиболее чувствителен к педагогическим воздействиям тренера, называются «сенситивными» периодами. Периоды стабилизации или снижения уровня физических качеств получили название «критических». По мнению ученых, эффективность управления процессом совершенствования двигательных возможностей в ходе спортивной подготовки будет значительно выше, если акценты педагогических воздействий будут совпадать с особенностями того или иного периода онтогенеза. Итак, основные физические качества должны подвергаться целенаправленному воспитанию в следующие возрастные периоды:
1.4 Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств
Максимальная мощность является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность проявляется во многих спортивных упражнениях: в метаниях, прыжках, спринтерском беге. Чем выше мощность развивает спортсмен, тем большую скорость он может сообщить снаряду или собственному телу, т.к. финальная скорость снаряда \ тела \ определяется силой и скоростью приложенного воздействия.
Мощность может быть увеличена за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности достигается за счет увеличения мышечной силы.
1.5 Характеристика современных тренировочных программ по увеличению уровня развития скоростно-силовых качеств
В поурочной учебной программе для ДЮСШ по баскетболу предусмотрено распределение часовой нагрузки на все виды подготовки юных баскетболистов [8]. Далее будет рассматриваться распределение учебных часов на учебно-тренировочную группу второго года обучения. Всего по плану предусмотрено 420 часов в год. Подготовка юных баскетболистов делится на теоретическую часть (10 часов) и практическую часть (410 часов). В свою очередь практическая часть подразделяется на ряд разделов: общая физическая подготовка (88 ч.), специальная физическая подготовка (92 ч.), технико-тактическая подготовка (146 ч.), интегральная подготовка (62 ч.), инструкторская и судейская практика (14 ч.) и также время отведено для сдачи контрольных испытаний (8 ч.). Затем эти часы из каждого раздела подготовки распределяются на все месяцы работы (учебный год - 10 месяцев).
2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ
2.1 Задачи исследования
1. Выявить характерные особенности проявления скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболиста.
2. Установить возрастные особенности развития скоростно-силовых качеств школьников с 7 до 16 лет.
3. Определить наиболее эффективные методы и средства развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет.
2.2 Методы исследования
1. Анализ и обобщение литературных данных
2. Анализ документальных данных
3. Контрольные испытания
4. Педагогический эксперимент
5. Статистическая обработка данных
1.Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопросов, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки, как одного из разделов специальной физической подготовки баскетболистов.
2.3 Организация исследования
Исследование особенностей развития прыгучести юных баскетболистов в экспериментальной группе и контрольной группе с применением различных программ по развитию скоростно-силовых качеств и в группе детей, не занимающихся спортом, проводилось в период с апреля 2000г. по апрель 2001г.
Время проведения тестов, характер отдыха между попытками были постоянными для всех испытуемых.
Тестирование проводилось периодически через 6 месяцев (апрель, октябрь). В исследовании принимали участие три группы: экспериментальная группа - юные баскетболисты 12 -13 лет (тренер Цыганов А. С), контрольная - юные баскетболисты 12 -13 лет (тренер Угаров Е. В.) и учащиеся 12-13 лет, не занимающиеся спортом.
3. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
Характеристика программ для развития скоростно-силовых качеств.
Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в экспериментальной группе:
Прыжки с разбега до баскетбольного щита, сетки (толчком одной или двумя ногами). 4-5 серий по 8-12 раз. хотд. = 25-30 сек.
Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии, хотд. = 25-30 сек.
Прыжки на скакалке (на двух ногах - 300-350 раз, на одной - 100-120 раз).