Предмет: Теория и методика физического воспитания
Тип: Курсовая работа
Объем: 38 стр.
Год: 2012
|
Закрыть
|
Обучения техники прыжка с шестом
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 5
1 ИСТОРИЯ ТЕХНИКИ ПРЫЖКА С ШЕСТОМ 7
1.1 Разбег в прыжке с шестом 9
1.2 Отталкивание в прыжке с шестом 12
1.3 Опорная часть прыжка 13
2 БИОМЕХАНИКА ОПОРНОЙ ЧАСТИ ПРЫЖКА С ШЕСТОМ 17
2.1 Механические основы техники опорной части прыжка 17
2.2 Спортивные тренажеры для овладения техникой прыжка с шестом 20
2.3 Тренажеры для совершенствования техники прыжка с шестом 22
2.4 Методика обучения прыжку с шестом 29
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 37
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 38
ВВЕДЕНИЕ
Прыжок с шестом - сложное легкоатлетическое упражнение. В этом виде сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в высоту, длину акробатических упражнений на подвижной и упругой опоре. Результативность в прыжках с шестом определяется двумя основными компонентами: высотой хвата прыгуна за шест и величиной подъема его ОЦТ над точкой хвата.
Чем сложнее спортивная техника, тем труднее происходит её освоение, тем больший удельный вес приобретает техническая подготовка спортсмена в общем учебно-тренировочном процессе. Техническое совершенствование в таких видах спорта происходит на протяжении всей спортивной деятельности.
Практика спортивной деятельности свидетельствует, что достижение высоких спортивных результатов в сложнокоординационных видах спорта возможно с внедрением и использованием в процессе подготовки спортсменов современных инновационных технологий обучения и тренировки в целом. Освоение сложнокоординационных видов спорта (к которым мы относим прыжок с шестом) традиционно считается сложным. Нередко на обучение прыжку уходят годы, а приостановка роста результатов происходит из-за недостатков в технической подготовке прыгунов.
1 ИСТОРИЯ ТЕХНИКИ ПРЫЖКА С ШЕСТОМ
История прыжков с шестом уходит корнями в IV-III вв. до н.э. Применение шестов и посохов в быту, на различных праздниках для развлечений молодежи положило начало в развитии этого вида прыжков. В 1866 г. в Англии впервые были проведены соревнования по прыжкам с шестом. Победителем стал Велер, его результат - 3,05 м. В 1896 г. американец У.Хойт, используя деревянный шест, победил на I Олимпийских играх с результатом 3,30 м. Применение бамбукового шеста стало новым этапом в совершенствовании прыжков. В 1908 г. американец М.Райт впервые перешагнул четырехметровый рубеж - 4,02 м. Первое описание техники прыжка с шестом относится к 1873 году, когда была издана книга немецкого автора Гутс-Мутса «Гимнастика для юношей и девушек». Он изложил технику выполнения этих прыжков и иллюстрировал описание рисунками.
1.1 Разбег в прыжке с шестом
Разбег в прыжке с шестом включает исходное положение прыгуна перед прыжком и вынос с постановкой шеста в упор. Разбег должен быть активным, с постепенным ускорением. Плечи расслаблены, шест не должен препятствовать разбегу. Шест направлен строго вперед, когда он находится в горизонтальном положении в направлении бега.
Ширина захвата между руками зависит от длины рук, ширины плеч, подвижности в плечевых и лучезапястных суставах. При этом существует характерный способ выявления ширины захвата: спортсмен, положив шест на плечо, берется за шест верхней по захвату рукой у плеча, а выпрямленной другой рукой – берется за место нижней по захвату руки. Широкий захват облегчает несение шеста, но усложняет вынос и постановку шеста в упор, переход от отталкивания в вис. В то же время относительно узкий захват затрудняет несение и постановку шеста в упор, но облегчает выполнение виса на шесте.
1.2 Отталкивание в прыжке с шестом
Отталкивание начинается с момента постановки толчковой ноги на грунт и продолжается до отрыва от него. Задачи:
1.3 Опорная часть прыжка
После отталкивания начинается опорная часть прыжка, в которой можно выделить: вис, взмах, разгибание тела, подтягивание и отжимание.
Она продолжается с момента отрыва толчковой ноги спортсмена от грунта до момента отпускания шеста и включает движения виса-замаха, взмаха, разгибания, подтягивания с поворотом и отжимания.
Фаза «вис-замах». Переход спортсмена за вертикаль сопровождается активным разгибанием всех звеньев туловища вверх-вперед, отведением назад (для замаха) верхней по захвату руки и толчковой ноги. Спортсмен принимает положение виса-замаха. Движения прыгуна в этой фазе прыжка начинаются с момента отделения толчковой ноги от опоры и завершаются моментом максимального прогиба его тела.
2 БИОМЕХАНИКА ОПОРНОЙ ЧАСТИ ПРЫЖКА С ШЕСТОМ
2.1 Механические основы техники опорной части прыжка
Механической основой техники опорной части прыжка с шестом является система двух маятников. Эти маятники изменяются по длине и взаимно влияют друг на друга. Первый маятник образуют шест и прыгун. Другой маятник образуется при вращении тела прыгуна вокруг места захвата за шест, плечевого пояса.
Угловая скорость движения шеста в определенной степени зависит от длины, первого, так и второго маятников. Укорочение хорды шеста (в результате его сгибания) содействует продвижению системы «прыгун-шест» к вертикали, как и при условии наибольшего удаления общего центра тяжести прыгуна в момент вращения вокруг мест хвата за шест. И наоборот – увеличение хорды шеста, приближение общего центра масс тяжести прыгуна к оси вращения – уменьшает возможность продвижения данной системы к вертикали. При этом в результате укорочения радиуса вращения вокруг мест захвата за шест, пропорционально увеличивается угловая скорость во втором маятнике, что положительно сказывается на результате в прыжке. Нахождение наиболее оптимальных путей преодоления этих противоречивых тенденций, на наш взгляд, составит современную технику выполнения этой части прыжка.
2.2 Спортивные тренажеры для овладения техникой прыжка с шестом
Спортивный тренажер - это устройство для выполнения упражнений, направленных на тренировку сердечнососудистой системы, развития силы мышц, а также развития координации при выполнении сложных движений. Обучающие тренажерные устройства получили широкое распространение в связи с возрастающими запросами практики обучения движениям в спорте и в физическом воспитании. В основе наиболее совершенных тренажеров для технической подготовки лежит принцип обратной связи. «Обратная связь» позволяет получать информацию о параметрах движений и на ее основе – управлять ими. Кроме того, обучающие устройства позволяют программировать различные биомеханические показатели осваиваемого действия или его части.
Современные концепции психолого-педагогической теории и принципы общей теории управления предусматривают при разработке обучающих тренажерных устройств последовательное решение следующих задач:
2.3 Тренажеры для совершенствования техники прыжка с шестом
Для освоения сложной техники прыжка с шестом (особенно ее опорной части) в тренировочном процессе используются прыжки с разбега разной длины. Число повторений таких прыжков невелико из-за больших энерготрат организма спортсмена. Поэтому для решения задач овладения техникой прыжка некоторые авторы рекомендуют выполнение специальных упражнений на гимнастических снарядах и батуте.
2.4 Методика обучения прыжку с шестом
Обучение технике прыжка с шестом всегда считается сложным, так как освоению подлежит тяжелое по координации двигательное действие, содержащее множество операций. Разучивая технику прыжка необходимо, соблюдая методические принципы обучения, осваивать множество подводящих и специальных упражнений. В практике обучения случается, что освоение ряда подводящих, специальных упражнений определенной фазы прыжка не позволяет выполнить эту фазу в условиях части или целого прыжка. Причиной этому служит сложная согласованность, взаимообусловленность, взаимосвязь элементов или фаз прыжка. Прыжок с шестом – единое двигательное действие, а разучиваемые элементы и фазы – части единого двигательного действия и их интеграция – одна из важных задач обучения. Поэтому при первой возможности необходимо совместно выполнять разучиваемые движения (фазы прыжка).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Спортивная деятельность, как и любая другая область жизнедеятельности человека, для успешности своей реализации необходимо предусматривает наличие определенной степени осознанности, целесообразности, целенаправленности. Цель спортивной тренировки определяется, прежде всего, стремлением данного спортсмена достичь максимально возможного для себя уровня подготовленности, обусловленного спецификой избранного вида спорта.
Формирование двигательного навыка должно быть целенаправленными и иметь активного обучения, построенного на сознательном анализе каждого действия. Активность выражается не только в непосредственном выполнении поставленной задачи, но и в мыслительной включенности обучающегося в процесс планирования и регулирования своей деятельности.