Использование различных методик выполнения упражнений системы цигун учащимися 8-11-х классов
Содержание
Введение 5
1 Литературный обзор 8
1.1 Анатомия трехмерного человека 8
1.2 Теоретические основы и история развития цигун 12
2 Материал и методика исследования 28
3 Результаты исследования 33
3.1 Включение упражнений цигун на уроках по физической культуре 33
3.2 Утренние и вечерние упражнения цигун для домашних заданий 45
3.3 Анализ проведенной работы и общие рекомендации 52
Заключение 61
Содержание 64
Введение
Исаев И. [1] указывает на то, что специфические техники – это развивающие энергопрактики, цель которых состоит в том, чтобы активизировать работу энергоструктуры человека. Известны традиционные техники в форме китайских гимнастик типа цигун, тай ци, эзотерических форм йоги. Данные техники позволяют человеку активизировать потоки нефизической жизненной энергии в своем теле.
Главный атрибут жизни, главный жизненный ресурс – это жизненная сила. Чем активнее протекают эти потоки в человеке, тем человек активнее, здоровее, энергичнее.
Еще в древности знали об этом главном ресурсе жизни каждого человека. Жизненная сила в мистическо-религиозной философии Индии и индусской йоге именовалась термином «прана», даосы Китая называли её «ци», античные гностики называли ее «пневма».
В каждом живом человеке есть жизненная сила. Но объем и активность этой жизненной силы разнообразен. Если в распоряжении человека много жизненной силы, то он энергичен в жизни, энергичен в достижении любых целей, отличается прекрасным здоровьем, вполне удачен, успешен в жизни. Но когда у человека количество его жизненной силы мало, человек слаб, безволен, часто болеет, ему нелегко совершать обычные повседневные действия, ему сложно решиться даже на самые обычные жизненные шаги [1].
1 Литературный обзор
1.1 Анатомия трехмерного человека
Автор книги «Энергопрактики йоги и цигуна» Исаев И. [7] отмечает, что, несмотря на все свои несомненные достижения, современная материалистическая наука признает то, что за понятным и хорошо изученным ей физическим телом человека лежат какие-то совершенно неведомые академическому знанию явления и силы, в которых и кроются метафизические источники всех наших жизненных процессов, собственно смысл существования бессмертного духа каждого из более чем шести миллиардов наших современников, суть бытия человеческого сознания.
Верищагин Д.С. [8] утверждает то, что материальный мир отнимает у нас наше счастье, гармонию, здоровье. Мы сами добровольно отдаем материальному миру себя целиком, отдаем ему все свои жизненные силы. Мы привыкли к тому, что кроме материального мира, в природе и нет больше ничего, что этот материальный мир самый главный, что он единственный и неповторимый, что именно материальный мир должен обеспечить радость, комфорт, благополучие и процветание, потому что больше кроме него это сделать некому.
1.2 Теоретические основы и история развития цигун
Раскостов В. [14] отмечает, дело в том, что большинство систем и находок, объединенных с лечением человека и попавших в длинный исторический список, зациклены на какой-либо одной стороне вопроса и носят в главном личный характер, так как основываются на механистической точке зрения. Медицинская наука также видит физическое тело как единственное измерение человеческого существа, потому исходит из необходимости воздействия на биомолекулярные системы человека в основном за счет применения химических препаратов. Положение это утвердилось еще во времена Парацельса (XVI век), когда стали считать, что если все процессы, случающиеся в живом организме, являются химическими реакциями, то и лечить болезни человека, то есть сбои в биохимических процессах, нужно с помощью химических препаратов.
2 Материал и методика исследования
Для выполнения дипломной работы мы в беседе с учителем физкультуры Гастелловской ГУ СШ Жаркинского района Акмолинской области, пришли к решению – ввести в учебные занятия по физкультуре наиболее простые упражнения по системе цигун, поскольку эти упражнения способствуют улучшению физического и психического состояния школьников, а также влияют на повышение выносливости, терпеливости. При этом взаимоотношения учащихся, как между собой, так и с окружающими их людьми (родными и близкими), становятся более дружелюбными, так как регулярные упражнения по системе цигун улучшают нравственную основу личности человека.
В качестве тестируемых нами были выбраны учащиеся 8-го и 11-го классов.
Нынешняя программа учебных занятий по физической культуре в школе совсем не рассматривает вероятность использования на уроках физкультуры упражнений по системе цигун.
3 Результаты исследования
3.1 Включение упражнений цигун на уроках по физической культуре
Изучив многочисленные источники, обратив особое внимание на то, как упражнения по системе цигун действуют на общую жизнедеятельность организма, в том числе на физическое и нравственно-духовное состояние, мы выбрали наиболее доступные для учащихся 8-го и 11-го классов упражнения.
Все упражнения, рекомендуемые на уроках физкультуры, были нами подобраны с учетом того, что учитель, прежде всего, должен выполнить календарный план, вследствие этого, мы подбирали упражнения по системе цигун, рассчитанные на 7-8 минут. Подбор упражнений, выполняемых в спортзале имел целью активизации деятельности всех внутренних органов и костно-мышечной системы.
Слово «цигун» слышали многие, но мало кто знает, что это такое на самом деле. Поэтому, перед тем как ввести упражнения по системе цигун на уроках физкультуры, мы провели беседу, посвященную знакомству учащихся с системой цигун.
3.2 Утренние и вечерние упражнения цигун для домашних заданий
Для занятий цигун подойдет любое удобное время, главное, чтобы вы позанимались.
Желательно не заниматься за час до или после еды и за два часа до сна.
Лучшее время для занятий – раннее утро или ранний вечер, которые древние считали точками покоя суточного времени. Можно следовать правилу «тройного упражнения»: заниматься утром, днем и вечером, от 15 минут до 1 часа в зависимости от занятости и самочувствия.
Утром выполняйте упражнения, которые помогут проснуться, наполнить тело свежей энергией и хорошим настроением. Лучше всего помогут в этом движения цигун-массажа.
Днем выполняйте любые цигун-танцы и разминки. В это время суток полезно укрепить сердце, его ритм и тонкий кишечник.
3.3 Анализ проведенной работы и общие рекомендации
Анализ проведенной работы проводился при помощи тестирования. Результаты тестирования сведены таблицы «таблица 3.1», «таблица 3.2», «таблица 3.3», «таблица 3.4».
Таблица 3.1
Анализ ответов учащихся 8-го класса в конце 2-й четверти
Заключение
Для выполнения настоящей дипломной работы нами были изучены различные литературные источники по теме исследования, в количестве 27.
Прежде всего, мы проанализировали литературные данные, раскрывающие всю сложность строения организма человека. Так Исаев И. отмечает, что человеческий организм окружен энергоинформационным полем, при этом Исаев И. ссылается на работы древнеиндийских и древнекитайских исследователей, отмечая также, что современная наука располагает данными о передаче информации в виде мысли на расстоянии, раскрывает явления телепортации.
Созвучные мысли высказывает в своих работах Верищагин Д.С., который считает, что современное человечество слишком много внимания уделяет физическому телу, не являющемуся главным в организме, в качестве главного компонента организма он называет энергоинформационное тело.
Доктор биологических наук Ярцев В.В. пишет о трехсоставном понимании человека – это наличие физического тела, души и духа.