Предмет: Теория и методика физического воспитания
Тип: Курсовая работа
Объем: 32 стр.
Год: 2012
|
Закрыть
|
Развитие спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту 19-20 лет
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 5
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СПОРТИВНО-ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА У СПОРТСМЕНОВ-ЛЕГКОАТЛЕТОВ ПО ПРЫЖКАМ В ВЫСОТУ 8
1.1 История развития спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту 8
1.2 Виды прыжков в высоту как одного из видов легкой атлетики 11
2 ОСНОВНЫЕ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СПОРТИВНО-ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА У ЛЕГКОАТЛЕТОВ ПО ПРЫЖКАМ В ВЫСОТУ 19-20 ЛЕТ 18
2.1 Техника и методика тренировочных упражнений спортсменов 19-20 лет для выполнения прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп» 18
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 30
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 32
ВВЕДЕНИЕ
Деятельность спортсмена требует определённого уровня развития физических (двигательных) качеств. Уровень возможностей человека отражает качества, представляющие собой сочетание врождённых психологических и морфологических возможностей с приобретёнными в процессе жизни и тренировки опытом в использовании этих возможностей. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека.
Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами в частности степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические двигательные качества связанны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы (силой - слабостью, подвижностью - инертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков.
Термин «прыгучесть» принят в специальной литературе и практической работе тренеров и спортсменов практически всех специализаций.
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СПОРТИВНО-ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА У СПОРТСМЕНОВ-ЛЕГКОАТЛЕТОВ ПО ПРЫЖКАМ В ВЫСОТУ
1.1 История развития спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту
Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов.
История прыжков в высоту сравнительно коротка. В Олимпийских играх древности нет упоминаний о проведении соревнований по этому виду. У древних немцев был популярен так называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей. А у некоторых племен, населяющих Центральную Африку, издавна и по сей день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в высоту с разбега. На олимпийских играх в Древней Греции олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту.
1.2 Виды прыжков в высоту как одного из видов легкой атлетики
Прыгучесть является скоростно-силовым качеством и зависит от силы, эластичности и скорости сокращения мышц. Кроме того важное значение имеет эффективность техники отталкивания, полета и приземления.
В связи с этим средствами для развития прыгучести являются:
- упражнения на развитие эластичности мышц ног - растягивание
- упражнения на развитие силы мышц ног: стопы, голени, бедра
- упражнения на прыжковую выносливость - многоскоки, прыжки со скакалкой.
Какими бы мы не обладали природными задатками, высокой прыгучести мы можем достичь лишь при тщательно продуманной и систематически осуществляемой тренировки.
Основным условием воспитания прыгучести при любой квалификации спортсмена является осуществление на всех этапах тренировок разносторонней строго специализированной физической подготовки (работа над такими физическими качествами как сила, быстрота, выносливость).
Все методы воспитания прыгучести должны способствовать развитию комплекса физических качеств, которые, в конечном счёте, содействовали бы возможности большему повышению мощности толчка, специальных двигательных навыков.
Основными методами воспитания прыгучести являются:
2 ОСНОВНЫЕ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СПОРТИВНО-ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА У ЛЕГКОАТЛЕТОВ ПО ПРЫЖКАМ В ВЫСОТУ 19-20 ЛЕТ
2.1 Техника и методика тренировочных упражнений спортсменов 19-20 лет для выполнения прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп»
Легкоатлеты, как правило, уже имеют начальную подготовку по прыжкам в высоту и достаточный опыт, чтобы приступить к обучению прыжкам в высоту с использованием способов «Фосбери-флоп».
Прежде чем приступить к обучению спортсменов технике прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп», каждому тренеру необходимо четко сформулировать конечную цель обучения, установить последовательность решения задач обучения, отобрать эффективные средства решения поставленных задач, продумать последовательность их применения и методические указания, которые необходимо будет использовать при выполнении тех или иных упражнений.
Конечной целью обучения является освоение рациональной структуры целостного прыжка в высоту. В качестве системообразующего фактора в процессе начального обучения выступают указания, замечания и оценка тренера о качестве выполнения имитационных, подводящих и специальных упражнений и складывающиеся при этом двигательные представления и ощущения спортсмена.
Процесс освоения целостной структуры прыжка складывается из решения следующих задач:
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
По характеру мышечной деятельности прыжки относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развивается мышечное усилие максимальной мощности, имеющие реактивно-взрывной характер. Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств определяющимся скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, выше начальная скорость взлёта.
Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть - способность развить высокую скорость отталкивания. Основным звеном в воспитании прыгучести следует считать сочетание разбега с отталкиванием.
Основные требования при воспитании прыгучести предъявляются к работе нервно мышечного аппарата, работа которого зависит от функциональной подготовки и функционального состояния организма, т.е. от величины стартовой скорости. Вместе с тем для выполнения прыжка необходимо обладать высоко развитой ловкостью, которая особенно необходима в полётной опорной фазе прыжка. Прыжок является краеугольным камнем во многих видах спорта.