Предмет: Физическая, функциональная и психологическая подготовка в избранном виде спорта
Тип: Курсовая работа
Объем: 29 стр.
Год: 2014
|
Закрыть
|
Определение динамики развития физического качества выносливость у борцов
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 5
1 Определение выносливости в спортивной борьбе 7
1.1 Физиологические механизмы выносливости 8
1.2 Аэробная производительность борцов 9
2 Анаэробная производительность борцов 13
2.1 Влияние тренировочных нагрузок различной направленности на уровень физической работоспособности 15
2.2 Результаты проведенных тестов в других видах спорта 17
3 Исследование методов и средств повышения выносливости у борцов 20
3.1 Интенсивность выполняемого упражнения 20
3.2 Продолжительность выполняемого упражнения 21
3.3 Средства и методы повышения аэробных возможностей борцов 24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 28
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 29
ВВЕДЕНИЕ
Современный уровень развития спорта предъявляет повышенные требования к качеству подготовки борцов высокого класса. Дальнейшее совершенствование системы подготовки может происходить как по пути увеличения объема и интенсивности нагрузки, так и по пути оптимизации самой методики, в частности, путем уточнения известных и поиска новых способов тренировки. Непременным условием при этом является учет индивидуальных особенностей спортсмена.
Значительные резервы повышения результативности тренировочного процесса кроются в использовании принципа групповой индивидуализации средств и методов подготовки. В спортивной борьбе этот принцип можно использовать при тренировке борцов разных весовых категорий [1].
Известно, что высокий уровень физического развития - одна из главных предпосылок, определяющих спортивное мастерство борцов. Выносливость является наиболее важным качеством, от развития, которого зависит результативность как тренировочного, так и соревновательного процесса.
При совершенствовании выносливости борца, на мой взгляд, мало опираться на методические разработки, вытекающие из знания физиологических механизмов выносливости. Очевидно, что методика воспитания выносливости в спортивной борьбе должна учитывать все особенности, присущие этому виду спорта.
1 Определение выносливости в спортивной борьбе
Через некоторое время после начала поединка борец начинает чувствовать, что бороться становится все труднее и труднее. В схватку вступает незримый противник, победить которого порой труднее, чем самого грозного конкурента. Закончилась схватка, а борец все еще продолжает бороться с соперником в себе. Имя его утомление. Способность борца противостоять утомлению в ходе тренировочной или соревновательной деятельности характеризует его специальную выносливость. Выносливость борца в соревновательной деятельности определяется его способностями эффективно и с высокой степенью надежности использовать свои технические, тактические, функциональные и волевые потенциальные возможности в ходе как одной схватки, так и всего турнира.
В тренировочной деятельности выносливость борца характеризуется способностями выполнять значительные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, осваивать и совершенствовать в минимальное время и с оптимальным напряжением технико – тактические действия. Под общей выносливостью борца принято понимать способность борца к длительному выполнению работы умеренной интенсивности с участием в ней всего мышечного аппарата.[1]
1.1 Физиологические механизмы выносливости
Понятие «выносливость» тесно связано с понятием «утомление». В большинстве случаев причиной прекращения работы или снижения, ее эффективности является нарастающее утомление. Выносливость проявляется в способности противостоять нарастающему утомлению и продолжать заданную работу на его фоне.
В различных условиях утомление проявляется по – разному и связано с различными функциональными изменениями в организме. Поэтому можно предположить, что и выносливость имеет разную природу.
1.2 Аэробная производительность борцов
Термином «аэробная производительность» принято обозначать совокупность функциональных свойств организма, связанных с поступлением и утилизацией кислорода при мышечной работе. К числу этих свойств относятся: а) мощность и эффективность системы тканевого дыхания (способность утилизировать кислород и преобразовывать энергию окисления в доступную для использования форму макроэргических фосфатных связей АТФ);
б) общие запасы миоглобина в мышцах и количество депонированного в них кислорода;
в) кровоснабжение мышц во время работы;
г) кислородная емкость крови;
д) эффективность аппарата внешнего дыхания;
е) сердечная производительность.
Основные факторы, определяющие максимальное потребление кислорода (МПК), представлены на рис. 1.
2 Анаэробная производительность борцов
Термином «анаэробная производительность» принято обозначать совокупность функциональных свойств человека, обеспечивающих его способность совершать мышечную работу в условиях неадекватного снабжения кислородом с использованием анаэробных источников энергии.
Среди этих свойств выделяют:
а) общие запасы энергетических веществ в мышцах, являющихся исходными продуктами для анаэробных процессов;
б) мощность внутриклеточных анаэробных ферментативных систем;
в) способность компенсировать изменения во внутренней среде организма в условиях анаэробной мышечной деятельности.
Компенсаторные возможности организма тесно связаны с факторами психической устойчивости спортсмена, которые позволяют преодолевать болезненные ощущения в ходе выполнения упражнения и продолжать работу, несмотря на прогрессирующее утомление.
2.1 Влияние тренировочных нагрузок различной направленности на уровень физической работоспособности
Закономерные, регулярно повторяющиеся изменения условий среды (суточные и сезонные колебания уровня освещенности, температуры и влажности воздуха, гравитации, геомагнитного поля и др.) обусловливают способность организма к «предупредительному реагированию», или согласно концепции П.К. Анохина способность к «опережающему отражению действительности». Как известно [11], в условиях средних широт сезонные изменения окружающей среды оказывают значимое влияние на регуляцию циркадианных и цирканнуальных биоритмов организма. Показано, что цирканнуальные изменения на организменном уровне обусловлены сезонной динамикой физиологических, биохимических и иммунологических процессов в организме. Тем самым осуществляется модулирующее влияние сезонных изменений условий среды на функциональное состояние, уровень физической работоспособности, состояние адаптационных возможностей и резистентности организма, уровень заболеваемости эффективность лечебных, оздоровительных и тренировочных мероприятий. [13]
2.2 Результаты проведенных тестов в других видах спорта
. В 22,22% случаев у борцов в соответствии с системой оценки уровня МПК наблюдались низкие и очень низкие, в 45,19% случаев - средние и 32,59% случаев - высокие очень высокие индивидуальные значения МПК. С учетом специфики спортивной специализации лыжников-гонщиков 15,35% обследованных имели низкие, 54,36% - средние и 30,29% - высокие и очень высокие показатели МПК. Следовательно, сравниваемые группы спортсменов с учетом специфики их двигательной активности не имели явных отличий в характере распределения высоких, средних и низких индивидуальных значений МПК.
Хорошо известно [14], что уровень МПК может существенно изменяться под влиянием спортивной тренировки. Поэтому мы провели изучение корреляционных связей между параметрами тренировочной нагрузки и уровнем МПК у борцов и лыжников. Полученные результаты свидетельствовали о том, что у борцов корреляционная связь между параметрами тренировочных нагрузок и уровнем МПК проявлялась в тех случаях, когда у них объем специализированной подготовки в тренировочном процессе был относительно невелик. Вместе с тем на заключительном этапе подготовки борцов к соревнованиям корреляция между величиной нагрузок и уровнем МПК не достигала значимых величин. На наш взгляд, аэробная работоспособность организма, уровень которой отражает показатель МПК, является важным, но далеко не решающим фактором, необходимым для обеспечения эффективных двигательных действий и двигательной деятельности в целом в данном виде спорта.
3 Исследование методов и средств повышения выносливости у борцов
Оптимизация процесса спортивной подготовки предполагает не только знание ведущих факторов, их взаимосвязей и количественных влияний, оказываемых на результат, но и отбор наиболее эффективных средств и методов и их рациональное применение на практике. В педагогическом отношении правильное решение вопроса о наиболее эффективных методах тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений.
Известно, что физиологическое воздействие тренировки на организм спортсмена определяется совокупным влиянием следующих параметров тренировочной нагрузки: интенсивности выполняемого упражнения, его продолжительности, длительности интервалов отдыха между повторениями, характером отдыха и общего количества повторений упражнения. Н. Волков и В. Зациорский (1964) показали, что острый тренировочный эффект физической нагрузки в значительной мере определяется изменениями ее параметров. Каждый из указанных компонентов нагрузки определенным образом влияет на те или иные механизмы выносливости, и умелое сочетание их приводит к нужному тренировочному эффекту,
В теории спортивной тренировки различают:
3.1 Интенсивность выполняемого упражнения
Поскольку от интенсивности нагрузки зависит характер энергообеспечения мышечной работы, то целесообразно при ее классификации использовать энергетические критерии, т. е. соотношение аэробных и анаэробных процессов энергообеспечения. Интенсивность упражнения может быть:
3.2 Продолжительность выполняемого упражнения
Продолжительность выполняемого упражнения тесно связана с интенсивностью его выполнения. Упражнения с максимальной интенсивностью могут выполняться до 20 сек., с субмаксимальной интенсивностью (при гликолитическом энергообеспечении) — от 40 сек. до 2 мин. Упражнения, выполняемые на уровне МПК, могут продолжаться до 10—12 мин. Работа, выполняемая за счет аэробных источников энергии (потребление кислорода соответствует кислородному запросу), может длиться весьма продолжительное время — до нескольких часов.
3.3 Средства и методы повышения аэробных возможностей борцов
Аэробная производительность у борцов повышается в два этапа. На первом этапе преобладают средства и методы, более общего воздействия, на втором — средства и методы специального воздействия. Каждый этап характеризуется своими методическими особенностями. На первом этапе основная цель тренировочных нагрузок — повышение уровня функционирования систем организма, ответственных за доставку кислорода к работающим мышцам, совершенствование координации работы этих систем.
Наиболее эффективно поставленная цель достигается в ходе выполнения длительной работы умеренной интенсивности. При этом ударный объем сердца достигает предельных величин, снабжение же кровью самой сердечной мышцы осуществляется без каких-либо ограничений — в итоге мощность сердечной мышцы повышается. Кроме того, кровеносные сосуды становятся более эластичными, сосудистое русло в мышцах увеличивается, улучшается
диффузионная проницаемость капиллярных стенок. Все это ведет к улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы. Повышается мощность аппарата внешнего дыхания, увеличивается жизненная емкость легких, возрастают сила и выносливость дыхательных мышц. Увеличивается и энергетический потенциал организма (содержание гликогена в печени, креатинфосфата, миоглобина и гликогена в мышцах).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Современный уровень развития спорта предъявляет повышенные требования к качеству подготовки спортсменов высокого класса. Дальнейшее совершенствование системы подготовки может происходить как по пути увеличения объема и интенсивности нагрузки, так и по пути увеличения объема и оптимизации самой методики, в частности путем уточнения известных и поиска новых способов тренировки. Непременным условием при этом является учет индивидуальных особенностей спортсменов.
Значительные резервы повышения результативности тренировочного процесса кроются в использовании принципа групповой индивидуализации средств и методов подготовки. В спортивной борьбе этот принцип можно использовать при тренировке борцов разных весовых категорий.