Исследование влияния занятий легкой атлетикой на уровень развития физических качеств
Содержание
Введение 6
I Некоторые психологические и методические особенности в подготовке спортсмена 8
1.1 Сохранение мотивации 8
1.2 Краткая характеристика физических качеств и особенности их развития 23
1.3 Характеристика силы 29
1.4 Воспитание скоростно-силовых способностей с использованием непредельных отягощений 37
1.5 Гибкость и основы методики ее воспитания 39
1.6 Двигателыю-координационные способности и основы их воспитания 45
II Материал и методы исследования 60
III Результаты собственных исследований 62
Выводы 70
Заключение 71
Список использованной литературы 72
Введение
Разнообразные двигательные действия формируются в течение жизни человека, под влиянием многих факторов и процесс их формирования может приобретать различный характер, оптимизация этого процесса достигается в условиях рационально построенного обучения. Спортсмены, занимающиеся разными видами спорта имеют различный уровень физической подготовки и проявления основных двигательных качеств, в предстоящей работе необходимо исследовать на основе тестов и измерений, уровень развития основных двигательных качеств у спортсменов специализирующихся в легкой атлетике и спортивных играх.
Рассматривая данный вопрос об исследовании влиянии занятий легкой атлетикой т.е. занятиями легкоатлетическими упражнения, на уровень развития физических качеств, доказано многими учеными как в нашей стране, так и за рубежом.
I Некоторые психологические и методические особенности в подготовке спортсмена
1.1 Сохранение мотивации
Тренируясь по серьезной системе, многое в конечном успехе зависит от продуктивного состояния ума. Чтобы сохранить мотивацию к тренировкам по ходу всей подготовки к целевым соревнованиям, важно создать соответствующий психологический настрой и применять методы психологической подготовки. Многие спортсмены полагают, что психологический настройки на победу развивается сам по себе в процессе приобретения тренировочного и соревновательного опыта. На самом деле, наш разум следует по пути наименьшего сопротивления, и наши мысли и внимание чаще всего основаны на наших привычках. Вы не можете надеяться, что ваш организм достигнет максимального уровня работоспособности без эффективных тренировок. То же самое справедливо и для психологической подготовки.
Психологические привычки вырабатываются для изменения мышления во время тренировок и соревнований требуется самоотверженные усилия по замене непродуктивных мыслительных схем на победный психологический настрой.
1.2 Краткая характеристика физических качеств и особенности их развития
Выносливость — это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т.п.) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В сложнокоординационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (спортивная гимнастика, фигурное катание и т.п.), показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия.
1.3 Характеристика силы
Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).
Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».
Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Среди них выделяют: 1) собственно мышечные; 2) центрально-нервные; 3) личностно-психические; 4) биомеханические; 5) биохимические; 6) физиологические факторы, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.
1.4 Воспитание скоростно-силовых способностей с использованием непредельных отягощений
Сущность данной методики заключается в создании максимальной мощности работы посредством непредельных отягощений в упражнениях, выполняемых с максимально возможной для этих условий скоростью. Непредельное отягощение берется в пределах от 30 до 60% от максимума. Число повторений от 6 до 10 в зависимости от веса отягощения, интервалы отдыха между подходами 3—4 мин.
1.5 Гибкость и основы методики ее воспитания
Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», а не «гибкость», например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах». Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела.
По форме проявления различают гибкость активную и пассивную.
1.6 Двигателыю-координационные способности и основы их воспитания
В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость — способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость — сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационные способности.
II Материал и методы исследования
Материалом исследования являются.
Для проведения исследования мы выбрали 10 человек, в группу вошли 5 легкоатлетов занимающихся десятиборьем на момент исследования имеют 2 спортивный разряд, и 5 человек занимающиеся волейболом имеют 2 спортивный разряд.
Для определения уровня общефизической подготовленности спортсменов необходимо выбрать тесты, которые помогут в определении уровня развития того или иного качества. В процессе многолетней подготовки спортсменов на каждом этапе подготовки применяются тесты, для уровня подготовленности на различных этапах подготовки. С целью координировать средства и методы использованные во время подготовки спортсмена на различных этапах. Это может быть прием контрольных нормативов для зачисления в группы подготовки или перевода из одной группы в другую.
III Результаты собственных исследований
Тестирование легкоатлетов и волейболистов было проведено в октябре 2010 и апреле 2011 годов по следующим тестам: сила кисти, бег на 30 метров, упор углом на брусьях, бег 1000 метров, прыжок в длину с места, наклон, подтягивание в висе (количество повторений), челночный бег. На базе СШ имени 50-лет Октября с. Костычево Жаркаинского района Акмолинской области. Для сравнения уровня развития физических качеств легкоатлетов одновременно изучалась группа волейболистов.
В октябре месяце было проведено начальное тестирование. Результаты, полученные при тестировании легкоатлетов и волейболистов в октябре отображены в таблицах 2 и 3 и получили следующие данные.
Таблица 2
Общая физическая подготовленность легкоатлетов в октябре месяце 2010 года
Выводы
1. В результате проведенного литературного обзора известно, что физическое состояние влияет на спортивные показатели. Физические качества определяют по следующим методикам: бег на 30м., упор углом на брусьях, бег на 1000 м., прыжок в длину с места, наклон, подтягивание в висе (количество повторений), челночный бег и т.д.
2. В результате проведенного среза в октябре 2010 года средний балл физической подготовленности членов сборной команды средней школы 50 лет Октября с. Костычево Жаркаинского района Акмолинской области по легкой атлетике составил - 4,3 балла. В апреле 2011 года в результате проведенного среза средний балл физической подготовленности членов сборной команды по легкой атлетике составил - 4,75 балла. Физическая подготовленность сборной школы по легкой атлетике улучшилась на 0,45 баллов.
Заключение
Описание данной дипломной работы, которая имеет весьма значительную роль в настоящее время по комплексному применению легкоатлетических упражнений оказываются своевременными и весьма актуальными.
Многими учеными доказано в различных научных изданиях, что правильно подобранные комплексные упражнения гарантированно способствуют улучшению высоких технических результатов.
Ни одно легкоатлетическое упражнение составляющих основу достижения высоких спортивных результатов не может обойтись без их применения.
Казалось бы, такие диаметральные виды легкой атлетики как метания (длинные) и бег на средние дистанции разные, но имеют одни корни. Итак, это прослеживается во всех видах от спринта до марафонского бега, от метаний до многоборья, от барьерных дисциплин до эстафетного бега.