Предмет: Физическое воспитание
Тип: Курсовая работа
Объем: 24 стр.
|
Закрыть
|
Воспитание быстроты, ловкости и некоторых частных способностей
Содержание
Введение 3
1. Характеристика быстроты и виды скоростных способностей 4
2. Методика воспитания скоростных способностей 11
3. Ловкость как совокупность координационных способностей и пути их воспитания 13
4. О путях направленного воздействия на некоторые способности, обуславливающие ловкость 17
Заключение 20
Список литературы 21
Приложение 1 22
Приложение 2 24
Введение
Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физи¬ческих качеств, присущих человеку. Физическими качествами при¬нято называть врожденные (унаследованные генетически) морфо-функциональные качества, благодаря которым возможна фи¬зическая (материально выраженная) активность человека, полу¬чающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим ка¬чествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гиб¬кость и ловкость.
1. Характеристика быстроты и виды скоростных способностей
Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции.
При оценке проявлений быстроты различают:
1) латентное время двигательной реакции;
2) скорость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении);
3) частоту движений.
Методика развития быстроты
Для развития быстроты простой реакции используют повторное, максимально быстрое выполнение тренируемых движений или упражнений по сигналу. В самостоятельных занятиях сигналом может быть звук брошенного предмета, магнитофонная запись и др. Большую пользу принесут упражнения в облегченных условиях. К упражнениям такого рода можно отнести выполнение стартов под команду (сигнал) под уклон до 15 градусов или с помощью резинового амортизатора. Например: бег со старта на 10-15 метров х 4-6 повторений х 2-3 серии. Необходимо помнить, что продолжительность упражнений для решения данной задачи не должна превышать 4-5 секунд.
2. Методика воспитания скоростных способностей
В процессе воспитания скоростных способностей задачи состоят в том, чтобы всесторонне повысить функциональные возможности организма, определяющие скоростные характеристики в разнообразных видах двигательной деятельности. Максимальная скорость, которую может проявить человек в каком-либо движении, зависит не только от развития у него быстроты, но и от ряда других факторов-уровня динамической силы, гибкости, владения техникой и т. п. Поэтому воспитание быстроты движений должно быть тесно связано с воспитанием других физических качеств и совершенствованием техники.
3. Ловкость как совокупность координационных способностей и пути их воспитания
Ловкость это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость - это способность быстро овладевать сложными движениям быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать.
Критериями ловкости являются:
4. О путях направленного воздействия на некоторые способности, обуславливающие ловкость
Воспитание ловкости складывается, во-первых, из воспитания способности осваивать координационно сложные двигательные действия, во-вторых, из воспитания способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Существенное значение при этом имеет избирательное совершенствование способности точно воспринимать свои движения в пространстве и времени, поддерживать равновесие, рационально чередовать напряжение и расслабление, а также других частных по отношению к ловкости способностей.
Заключение
Развитие физических качеств является необходимым компонентом здорового образа жизни. Это и ловкость, и выносливость, и сила, и гибкость, и, конечно, быстрота. Стать быстрым сразу и за один день не получится. Для этого необходимо выполнять физические упражнения, причем делать это систематически, упорядоченно. И тогда можно действительно достигнуть оптимума, а затем держать себя в форме. Быть быстрым – быть первым!
Способности проявляются и развиваются в процессе выполне¬ния деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов.
Список литературы
1. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Москва 1998
2. Лях В.И. Двигательные способности школьников. Москва 2000
3. Холодов Ж. Кузнецов В. Теория и методика физического воспитания и спорта. Москва 2000
4. Учебник для высших учебных заведений предпринимательства и права. Теоретические и практические основы физического обучения и воспитания студентов. И.С. Барчуков, Е.А. Пеньковский, 1996.
5. Кузнецов А.К. Физическая культура в жизни общества. Москва,1995.
6. Физическое воспитание: Учебник для студентов ВУЗов. Москва, Высшая школа, 1983.
7. Ивашкене В.П. Изучение физического состояния школьников воспитанием их сознательной и активной деятельности на занятиях физической культуры: Канд. дис. Каунас, 1990.
Приложение 1
Упражнения для развития быстроты
1. Выполнение отдельных ударов рукой или ногой с максимальной скоростью: а) в воздух; б) на снарядах. Можно для проверки использовать следующий прием: подвесить газетный лист и наносить удары по нему - если скорость в финальной части удара достаточно высокая, то лист легко "протыкается" ударной частью руки или ноги.
Приложение 2
Упражнения для развития ловкости
1. Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков.
2. Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
3. Те же кувырки, что в упр. 1, 2, но в стороны.
4. Падение назад и быстрое вставание.
5. Падение вперед и быстрое вставание.
6. Гимнастическое "колесо" влево и вправо.
