Учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов выступающих на республиканском и международном уровне.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Прыжки с шестом 5
1.1 История и эволюция техники прыжков с шестом 5
1.2 Обучение технике прыжков с шестом 9
1.3 Техника прыжка с шестом 11
1.4 Тренажерные устройства в процессе овладения техникой прыжка с шестом 21
2. Техническое оснащение сектора для прыжков с шестом 36
2.1 Правила и требования к методике проведения соревнований по прыжкам с шестом 39
2.2 Исследование механических основ техники опорной части прыжка с шестом 42
2.3 Исследование биомеханических особенностей техники опорной части прыжка с шестом 43
ВЫВОДЫ 53
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 55
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 57
ВВЕДЕНИЕ
Чем сложнее спортивная техника, тем труднее происходит её освоение, тем больший удельный вес приобретает техническая подготовка спортсмена в общем учебно-тренировочном процессе. Техническое совершенствование в таких видах спорта происходит на протяжении всей спортивной деятельности.
Практика спортивной деятельности свидетельствует, что достижение высоких спортивных результатов в сложнокоординационных видах спорта возможно с внедрением и использованием в процессе подготовки спортсменов современных инновационных технологий обучения и тренировки в целом. Освоение сложнокоординационных видов спорта (к которым мы относим прыжок с шестом) традиционно считается сложным. Нередко на обучение прыжку уходят годы, а приостановка роста результатов происходит из-за недостатков в технической подготовке прыгунов.
1. Прыжки с шестом
1.1 История и эволюция техники прыжков с шестом
Развитие прыжка с шестом в мире. Первое описание техники прыжка с шестом относится к 1873 году, когда была издана книга немецкого автора Гутс-Мутса «Гимнастика для юношей». Он изложил технику выполнения этих прыжков и иллюстрировал описание рисунками.
Первые соревнования в прыжке с шестом были проведены в Англии в 1866 году. Победителем стал Д. Уилер (3 м. 047 см.), который использовал спортивный снаряд из твердых пород дерева. Таким образом, этот спортсмен стал первым в истории рекордсменом мира в прыжке с шестом. Некоторые спортсмены в те годы применяли деревянные шесты с металлическим наконечником для упора и использовали своеобразную технику прыжка. Спортсмен разбегался, втыкал шест в землю перед вертикальной проекцией планки и, перебирая руками, быстро поднимался, отталкивался от шеста и преодолевал планку. При этом стойки удерживающие планку укреплялись неподвижно, а местом упора шеста служило небольшое углубление в земле. С 1889 года подобные перехваты руками вверх по шесту запрещены правилами соревнований, а для упора спортивного снаряда стал использоваться специально изготовленный короб, опущенный в грунт.
1.2 Обучение технике прыжков с шестом
Прыжок с шестом -- один из самых сложных по своей технике видов легкой атлетики. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в высоту, прыжков в длину, а также элементы гимнастических упражнений на гибкость и подвижность опоры. Прыжок с шестом развивает силу, ловкость, ориентировку в воздухе, смелость и другие качества.
Обучение технике прыжка с шестом -- длительный процесс. Процесс обучения разделяется на два этапа 1) освоение основных элементов прыжка на прямей (жестком) шесте; 2) после того, как обучаемый физически окреп и может держаться за шест на уровне 360 -- 400 см, освоения элементом современной техники прыжка продолжаются на фиберглассовом шесте.
1.3 Техника прыжка с шестом
Прыжок с шестом – ациклическое скоростно-силовое двигательное действие, которое выполняется на подвижной опоре в условиях лимита времени и сочетает элементы бега, прыжков, гимнастики.
Условно весь прыжок разделяют на ряд взаимосвязанных частей: разбег, отталкивание, опорная часть прыжка, безопорная часть прыжка, приземление.
1.4 Тренажерные устройства в процессе овладения техникой прыжка с шестом
Теоретико-методические аспекты использования тренажерных устройств в тренировочном процессе
Тренажер - учебно-тренировочное устройство для обучения и улучшения спортивной техники, становления двигательных качеств, улучшения анализаторных функций организма. Обучающие тренажерные устройства получили широкое распространение в связи с вырастающими запросами практики обучения движениям в спорте и в физическом воспитании. В основе особенно идеальных тренажеров для технической подготовки лежит правило обратной связи. «Обратная связь» дозволяет получать информацию о параметрах движений и на ее основе - руководить ими. Помимо того, обучающие устройства дозволяют программировать разные биомеханические показатели постигаемого действия либо его части[11].
Современные доктрины психолого-педагогической теории обучения и тезисы всеобщей теории управления предусматривают при разработке обучающих тренажерных устройств последовательное решение следующих задач:
2. Техническое оснащение сектора для прыжков с шестом
1. По просьбе спортсменов стойки могут перемещаться только в направлении сектора приземления, чтобы проекция края планки, ближайшей к спортсмену, могла располагаться в любой точке от сектора приземления, непосредственно над задней стенкой ящика для упора до отметки 80 см в направлении сектора приземления.
До начала соревнований участник должен сообщить соответствующему судье свои требования по расположению планки для выполнения первой попытки, и это должно быть зафиксировано.
Если затем спортсмен хочет внести изменения в эти требования, он должен немедленно проинформировать ответственного судью до того, как стойки были установлены в соответствии с его первоначальными пожеланиями. Если он не сделал этого, начинаетс0я отсчет времени, отведенного ему на попытку.
2.1 Правила и требования к методике проведения соревнований по прыжкам с шестом
Рассмотрим общие особенности проведения соревнований по прыжкам. Прежде всего, размещая оборудование в секторах стадиона, судейские коллегии должны помнить, что обязаны создать наибольшие удобства для участников и зрителей. Оборудование не должно мешать зрителям наблюдать за ходом спортивной борьбы, располагаться компактно (желательно параллельно кромке футбольного поля, в одну или две линии) и таким образом, чтобы не портить внешний вид места проведения соревнования, не бросаться в глаза.
2.2 Исследование механических основ техники опорной части прыжка с шестом
Механической основой техники опорной части прыжка с шестом является система двух маятников. Эти маятники изменяются по длине и взаимно влияют друг на друга. Первый маятник образуют шест и прыгун. Другой маятник образуется при вращении тела прыгуна вокруг мест захвата за шест, плечевого пояса.
2.3 Исследование биомеханических особенностей техники опорной части прыжка с шестом
Постановку шеста в упор ряд авторов представляют как динамический удар (250 - 400 кг), энергию которого амортизирует (поглощает) гибкий шест и связочно-сухожильный агрегат спортсмена. По да0нным тензометрических изысканий Ю.В. Степина, возникающие при этом вертикальные и горизонтальные «упоровые» усилия крайне значительны и достигают 121,5 и 87,8 кг (предисловие длинного маха в прыжке экс-рекордсмена мира В. Полякова на высоту 5 м. 20 см). По данным других авторов - эти значения достигают по горизонтали 138 кг, и по вертикали - 156 кг (И.И. Никонов). По словам Ю.В. Степина, величина показателя горизонтальных усилий «...зависит основным образом от скорости разбега и исходной скорости вылета всеобщего центра масс спортсмена...», «...проявляются в большей степени в исходной стадии опорной части прыжка... Значения этого показателя может быть разно в связи с исполнением прыжка прыгунами разной квалификации и веса. На значение данных показателей значительное воздействие оказывает и использование разных шестов. В итоге сравнительного обзора прыжков на металлическом и гибком шестах были выявлены существенные отличия в показателях усилий и в ритмовой структуре соревновательных действий. Усилия, проявляемые в прыжках с применением гибкого шеста, характеризуются больше плавным их возрастание0м и убыванием, больше продолжительным воздействием на опору, в то время как усилия, проявляемые в прыжке с прямым шестом, имеют пиковый и кратковременный нрав. Сходственные отличия объясняются проявлением результата гибкости спортивного снаряда.
ВЫВОДЫ
Задачи, которые были поставлены в дипломной работе выполнены:
1. Была изучена научно-методическая литература по подготовке прыгунов с шестом;
2. Выявлены наиболее эффективные средства и методы подготовки прыгунов с шестом;
3. Установлены наиболее эффективные средства и методы подготовки прыгунов с шестом;
4. Были обоснованы результаты проведенного эксперимента.
Улучшились результаты у ниже перечисленных спортсменов относительно 2012 года, когда было проведено первое тестирование:
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Прыжок с шестом - красивый, зрелищный, но сложный вид легкой атлетики. Овладение совершенной техникой прыжка требует продолжительного времени, но простейшие основы прыжка можно освоить довольно быстро. Успех начального обучения в значительной степени зависит от предварительной физической подготовленности, уровня координации, а также от волевых качеств занимающихся.
Минимальные требования к физической подготовленности: умение висеть и лазать по канату приблизительно на 3 м; в висе - поднимание ног коленями к хвату не менее 5-6 раз, пробегание 20 м с ходу за 2,5 - 2,6 с, 40 м со старта за 5,8 - 6,0; прыжки в длину за 4 м, метание ядра весом 4 кг вперед и назад за 9 - 10 м.