Исследование факторов влияющих на работоспособность футболистов
Содержание
Введение 4
1. Теоретические аспекты определения работоспособности спортсменов и способов ее измерения 7
1.1 Режим двигательной активности и работоспособность 7
1.2 Методика проведения тестов для определения уровня физической работоспособности 11
1.3 Зависимость работоспособности от проведение эффективных тренировок 21
2. Исследование факторов влияющих на работоспособность футболистов 30
2.1 Влияние тренировок на повышение работоспособности футболиста 30
2.2 Восстановление работоспособности после тренировки. Тренировочная нагрузка. Критерии переутомления 34
2.3 Роль факторов, обусловливающих физическую работоспособность футболистов на разных этапах многолетней подготовки 38
3. Исследование методов повышения физической работоспособности футболистов в процессе тренировки 43
3.1 Характеристика эргогенных средств повышения работоспособности 43
3.2 Эффективность физиологических эргогенных средств (на примере дыхательных упражнений) 45
3.2 Механические (биомеханические) эргогенные средства повышения работоспособности футболистов 48
Заключение 55
Список использованной литературы 58
Введение
Актуальность проблемы. Физическая работоспособность спортсменов является важнейшим условием для развития всех основных физических качеств, основой способности организма к перенесению высоких специфических нагрузок, возможности реализовать функциональные потенциалы к интенсивному протеканию восстановления и во многом определяет спортивный результат практически на всех этапах многолетней тренировки.
Известно, что физическая работоспособность зависит от целого ряда факторов, определяющих и лимитирующих ее. Работоспособность всегда обеспечивается функционированием одних и тех же систем организма, на ее уровень влияют одни и те же факторы, но роль этих систем и факторов различна в зависимости от спортивной специализации, возраста и др. Эти сведения крайне необходимы для адекватного контроля функционального состояния организма спортсменов, так как физическая работоспособность является интегральным показателем функционального состояния и функциональной подготовленности организма.
1. Теоретические аспекты определения работоспособности спортсменов и способов ее измерения
1.1 Режим двигательной активности и работоспособность
“Движение как таковое может по своему действию заменить любое лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения” (Тиссо XVIII в. Франция)
Потребность в движении - одна из общебиологических потребностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности и формировании человека на всех этапах его эволюционного развития. Развитие происходит в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью.
Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой системы. Она связана тесно с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим и социальным и в течение жизни человека играет разную роль. Потребность организма в двигательной активности индивидуальна и зависит от многих физиологических, социально-экономических их культурных факторов. Уровень потребности в двигательной активности в значительной мере обуславливается наследственными и генетическими признаками. Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. Этот диапазон имеет минимальный, оптимальный уровни двигательной активности и максимальный.
1.2 Методика проведения тестов для определения уровня физической работоспособности
Согласно программе, разработанной Международным комитетом по стандартизации тестов физической готовности, определение работоспособности должно проходить по четырем направлениям:
1. медицинский осмотр;
2. определение физиологических реакций разных систем организма на физическую нагрузку;
3. определение телосложения и состав тела в корреляции с физической работоспособностью;
4. определение способности к выполнению физических нагрузок и движений в комплексе упражнений, совершение которых зависит от разных систем организма.
Целью тестирования на занятиях физической культурой и спортом является оценка функционального состояния систем организма и уровня физической работоспособности (тренированности).
1.3 Зависимость работоспособности от проведение эффективных тренировок
Быть тренером - это нечто большее, чем просто готовить отдельных спортсменов или обучать изолированным навыкам. Тренерское искусство предполагает умение соединять отдельные навыки в целостную деятельность и объединять отдельных спортсменов в эффективную команду не только на одной тренировке, в недельном цикле, но часто и в течение всего сезона.
Успешность выступления в сезоне зависит от профессиональной компетентности тренера, уровня развития основных физических качеств игроков и в некоторой степени от условий работы, инвентаря и снаряжения. Другим важным фактором процесса обучения, который часто может склонить чашу весов от поражения к успеху и наоборот, является взаимодействие и взаимовлияние тренера и спортсменов, а также спортсменов между собой.
Соревнования выигрываются не в день выступления. Победы готовятся в течение многих часов и дней напряженного и интенсивного труда. Следовательно, именно качество этих тренировок (и не обязательно их продолжительность и даже интенсивность) играет важную роль в успешности выступлений спортсмена или команды. Отметим, кстати, что часто тренеры, ученики которых выступают неудачно, проводят самые активные тренировки в день соревнований или накануне.
2. Исследование факторов влияющих на работоспособность футболистов
2.1 Влияние тренировок на повышение работоспособности футболиста
Почему и при каких условиях при систематических тренировках происходит повышение физической работоспособности.
Физическая работоспособность спортсмена определяется многими факторами, в том числе она сильно зависит от уровня физической активности. Чтобы ответить на вопрос, почему и при каких условиях при систематических тренировках происходит изменение физической работоспособности, рассмотрим несколько графиков, которые объясняют причины изменения работоспособности футболиста при занятиях физической культурой.
2.2 Восстановление работоспособности после тренировки. Тренировочная нагрузка. Критерии переутомления
Интервалы отдыха между тренировками
После прекращения физической работы происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем организма, которые обеспечивали выполнение нагрузки. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановления. На протяжении восстановительного периода из организма удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические вещества (белки, углеводы и т.д.) и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности. По существу происходит восстановление нарушенного работой равновесного состояния организма. Однако восстановление – это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В период восстановления происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, входя в стадию сверхвосстановления.
2.3 Роль факторов, обусловливающих физическую работоспособность футболистов на разных этапах многолетней подготовки
В ходе многолетней тренировки в организме протекает закономерный процесс развития в требуемом направлении функциональных возможностей локомоторного аппарата и физиологических систем, поддерживающих его повышенную двигательную активность, и формирование целесообразного взаимодействия между этими системами, которое обеспечивает высокий уровень работоспособности. Физическая работоспособность - мультикомпонентное свойство организма, которое характеризуется целым рядом факторов, определяющим и лимитирующим его. К наиболее важным относятся особенности физического развития и телосложения, производительность процессов энергообеспечения, состояние опорно - двигательного аппарата, совершенство механизмов регуляции функций. В настоящее время для анализа многофакторных структур доступен весьма обширный объем показателей, позволяющих оценивать изучаемое свойство в комплексе. В этом плане представляется целесообразным группирование показателей в определенные категории.
3. Исследование методов повышения физической работоспособности футболистов в процессе тренировки
3.1 Характеристика эргогенных средств повышения работоспособности
Большинство спортсменов тренируется долго и настойчиво, и такой подход является самым эффективным. Главные вопросы, которые часто задают спортсмены разного уровня спортивного мастерства - каким образом повысить шансы на победу или что может помочь побить рекорд. Если победа или установление мирового рекорда высоко оплачиваются, то некоторые спортсмены пользуются любыми способами, вплоть до применения запрещенных средств, чтобы достичь этой цели.
К средствам, способным помочь спортсмену, относятся эргогенные средства - биологически активные вещества, методы или экипировка, способствующие улучшению спортивной работоспособности. Многие из этих вспомогательных средств не относятся к запрещенным и вполне доступны спортсменам. Некоторые другие являются запрещенными и их применение может нанести вред здоровью.
3.2 Эффективность физиологических эргогенных средств (на примере дыхательных упражнений)
Рассматривая физические упражнения как одно из основных средств оптимизации двигательной активности, следует признать, что на современном этапе реальная физическая активность населения не отвечает взросшим социальным запросам физкультурного движения и не гарантирует эффективного повышения физического состояния населения.
3.2 Механические (биомеханические) эргогенные средства повышения работоспособности футболистов
Эргогенеческие средства повышения работоспособности и направленные на повышение функциональных возможностей отдельных сторон функциональной подготовленности подбирались в соответствие со структурой функциональной подготовленности юных футболистов и модельным уровнем ее основных компонентов.
При разработке дифференцированной программы физических упражнений в первую очередь учитывались структура и модельные уровни основных показателей функциональной подготовленности футболистов разного игрового амплуа. Комплектование тренировочных заданий и интенсивность нагрузок осуществлялось в соответствии с рекомендациями приводимыми в научно-методической литературе.
Заключение
1. Физиологические факторы, определяющие физическую работоспособность человека на разных этапах многолетнего процесса адаптации к мышечной деятельности, различны по своему значению: на начальных этапах ведущими оказываются факторы морфофункциональной мощности, на промежуточных этапах – факторы предельной мощности функционирования; на заключительных этапах – факторы предельной мощности функционирования и функциональной экономичности.
2. Роль различных категорий факторов, определяющих физическую работоспособность людей, адаптированных к мышечной деятельности с различным характером двигательных актов и в разных внешних условиях, обеспечивается специфическим соотношением значимых физиологических факторов, ее обусловливающих, при разном характере их взаимосвязей и взаимообусловленности, степени напряженности регуляторных механизмов и физиологической стоимости адаптации.