Структура тренировочных нагрузок на занятиях с юными бегунами
Содержание
Введение 3
1 Легкая атлетика основа для достижения спортивных результатов 6
1.1 Психологическая подготовка – основная особенность спортсменов 6
1.2 Общая характеристика кондиционных (физических) качеств 14
1.21 Выносливость 14
1.2.2 Сила 21
1.2.3 Скорость 34
2 Планирование и учет спортивной тренировки с юными бегунами 46
2.1 Построение отдельного учебно - тренировочного занятия, посвященного обучению спортивной технике 46
2.2 Проведение отдельного учебно - тренировочного занятия, посвященного обучению спортивной технике 55
3. Задачи, методы и организация исследования 69
3.1 Задачи исследования 69
3.2 Методы исследования 69
3.3 Организация исследования 69
Заключение 71
Список использованной литературы 72
Введение
Проблема определения порядка определения тренировочных нагрузок на занятиях с юными бегунами, была всегда актуальна и востребована в связи, с возросшими требованиями построения тренировочного процесса основываясь на новейшие исследования и научные разработки по данному вопросу.
Несмотря на то, что проблема построения тренировочного процесса до настоящего времени получило большое развитие, её актуальность только не снижается, а возрастает всё с новой и новой силой, с новым пониманием лучших форм расположения частей составляющих учебно-тренировочный процесс.
1 Легкая атлетика основа для достижения спортивных результатов
1.1 Психологическая подготовка – основная особенность спортсменов
Легкая атлетика. Легкая атлетика, один из основных наиболее массовых видов спорта; включает бег на различные дистанции (100м. 200м. 400м. 800м. 1 500м. 5 000м. 10 000м. 42.155м) спортивную ходьбу на различные дистанции (20 км. 50 км.), прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту с разбега, тройной прыжок, прыжки с шестом, метание спортивных снарядов (метание диска 2кг. 1кг.) метание копья (600 гр. и 800 гр.) метание молота с поворота (4кг.и 7.257 кг.), толкание ядра (4 кг. и 7.257 кг.), легкоатлетических многоборий (семиборье у женщин 100м/б, прыжки в длину, прыжки в высоту, толкание ядра, метание копь, бег 200м. и 800м.), десятиборье у мужчин ( бег 100м., прыжки в длину, толкание ядра, прыжки в высоту, бег 400м., бег 110 м. с барьером -106,7 см., метание диска 2 кг., прыжки с шестом, метание копья 800гр. И бег на 1 500м.) и классических эстафет 4х100 м..
1.2 Общая характеристика кондиционных (физических) качеств
1.2.1 Выносливость
Выносливость - это умение организма спортсмена противостоять усталости при специфических спортивных нагрузках.
Таб. 3: Примеры специфической спортивной нагрузки в некоторых видах спорта или дисциплинах.
Выносливость является предпосылкой показателя выносливости. Чем дольше длятся соревнования в данном виде спорта, тем больше влияние выносливости на результат соревнований.
В зависимости от конкретных требований вида спорта/дисциплины показатели выносливости проявляются по-разному:
1.2.2 Сила
Говоря о силе, нужно делать различие между силой как понятием из физики и силой как предпосылкой результативности для исполнения движений (силовые качества).
Сила как понятие из физики является причиной движений: если она воздействует на движущееся тело, то движение его может быть ускорено или замедлено (динамическое воздействие).
1.2.3 Скорость
Скорость (быстрота) - это необычайно многосторонний комплекс различных отдельных скоростных качеств, проявляющихся в разных видах спорта по разному. Борцы, боксеры, легкоатлеты, гимнасты, спортсмены - игровики - им всем необходим высокий уровень развития скоростных качеств, но у них наблюдаются существенные различия в типе их соревновательных скоростных качеств: так, например, спортсмены разных видов спорта должны не только уметь, как можно быстро бегать, плавать, бросать, делать быстрые повороты или вращения, прыгать, отталкиваться, но и уметь быстро находить технико- тактические решения или быстро реагировать, чтобы как можно быстрее выполнить необходимое движение.
2 Планирование и учет спортивной тренировки с юными бегунами
2.1 Построение отдельного учебно - тренировочного занятия, посвященного обучению спортивной технике
В положении о построении и проведении учебно-тренировочного занятия, посвящённого обучению спортивной техники, мы включаем следующие вопросы.
-продолжительность одного занятия, его структура;
-последовательность решения спортивно-педагогических задач;
-соотношение времени, которое на протяжении одного занятия целесообразно уделять упражнениям для овладения спортивной техникой, развития двигательных качеств.
-меры, необходимые для предупреждения возможности травм и психологических состояний;
-содержание и методика построения учебно-тренировочного занятия в зависимости от возрастных и половых особенностей занимающихся.
2.2 Проведение отдельного учебно - тренировочного занятия, посвященного обучению спортивной технике
Подготовка охватывает 3 периода, по 2 года каждый: младший возраст (13—14 лет); средний возраст (15— 16 лет) и старший возраст (17—18 лет). План отражает основное направление и задачи по периодам в развитии двигательных навыков и совершенствовании основных двигательных качеств.
3. Задачи, методы и организация исследования
3.1 Задачи исследования
Перед исследованием нами были поставлены следующие задачи:
1. Изучить особенности воспитания двигательных качеств по имеющимся литературным данным.
2. Исследовать особенности проявления двигательных качеств в легкой атлетике.
3. Выявить и сопоставить уровень общей и специальной физической подготовленности в исследуемом виде спорта.
4. Определить взаимосвязь уровня общей и специальной физической подготовленности в исследуемом виде спорта.
3.2 Методы исследования
1. Ретроспективный анализ литературных источников.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Тестирование
Ретроспективный анализ литературных источников проводился нами с целью создания представления о физических качествах проявленных в занятиях легкой атлетикой.
3.3 Организация исследования
Первым этапом являлся набор, изучение и анализ литературных источников. На основании литературных источников, можно сделать следующие выводы.
Изучению развития физических качеств юных бегунов на первом этапе не уделялось достаточного внимания.
На втором этапе проводилось начальное тестирование испытуемых по общей «специальной физической подготовке».
Заключение
Описывая лаконично структуру тренировочных нагрузок на занятиях с юными бегунами, можно заметить следующие моменты:
Первое – огромное количество научной литературы, статей, исследовательских апробаций позволяет и дает уверенность, что мы можем спланировать довольно точно и правильно весь учебно-тренировочный процесс, добавляя в него постепенно новые разработки полученные тренерами - практиками на основе фундаментальных научных данных.
Второе - применяя все это новое, что необходимо в тренерской практике, в тренировочном цикле-процессе нам порой трудно добиться тех ситуаций, т.е. технических результатов которые мы намечаем и к которым идем длительное время.