Исследование основных направлений восстановительных мероприятий в соревновательном периоде у боксеров
Содержание
Введение 6
1. Теоретико-методологические аспекты применения восстановительных средств в соревновательном периоде у боксеров 9
1.1 Спортивная форма боксера 16
1.2 Педагогические аспекты применения восстановительных средств в подготовке спортсменов 24
2. Исследование основных направлений восстановительных мероприятий в соревновательном периоде у боксеров 29
2.1 Проблемы соревновательной нагрузки и практика соревнований в боксе 29
2.2 Комплекс мер направленных на профилактику переутомления 37
2.3 Комплекс восстановительных мероприятий в подготовке боксеров 44
3. Медико-биологические средства восстановления боксеров 54
3.1 Классификация массажа и его видов 54
3.2 Гидротерапия 59
3.3 Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности 72
Заключение 81
Список использованной литературы 83
Введение
Актуальность. В современной системе спортивной тренировки применение различных восстановительных средств и методов рассматривается как важная часть подготовки спортсменов.
Высокий уровень современных тренировочных и соревновательных нагрузок в спортивной борьбе требует более широкого и целенаправленного применения различных восстановительных средств и методов в подготовке боксеров. Особое значение это имеет при подготовке боксеров массовых разрядов особенно в соревновательный период.
В соревновательном периоде проверяется уровень спортивной формы боксера, эффективность форм и методов подготовки к соревнованию. Этот период характерен большими физическими и нервными напряжениями.
1. Теоретико-методологические аспекты применения восстановительных средств в соревновательном периоде у боксеров
В соответствии с результатами поиска и анализа литературных источников нами было изучено состояние проблемы по трем направлениям. Основные положения, которых в обобщенном виде приводятся ниже.
Структура и содержание соревновательной деятельности в боксе
Современные данные теории и методики спорта рассматривают соревнование с двух точек зрения. Первая отмечает его значение для развития тренированности, являясь важной формой тренировки; вторая – считает соревнование венцом больших циклов или всего процесса многолетней тренировки.
Столь важное значение соревнований определяется рядом причин. В условиях тренировок удается создать лишь приблизительную соревновательную обстановку, тогда как в соревнованиях обычно значительно полнее используются рабочие потенциалы организма. Отсюда возникают особенно эффективные стимулы адаптации к максимальным нагрузкам. Только в условиях соревнований возможно полностью развить способность до конца, мобилизовать собственные силы и целесообразно использовать их [1, с.56].
1.1 Спортивная форма боксера
Состояние оптимальной готовности к спортивным достижениям, которое приобретается в результате подготовки на каждой новой ступени спортивного пути, принято называть спортивной формой. Спортивная форма позволяет спортсмену в наивысшей мере проявить свои силы и способности, добиваться максимальных для истории спортивных результатов.
Уровень спортивной формы зависит от спортивного мастерства боксера, поэтому будет неодинаково», например, у боксера второго разряда и мастера высокого класса.
Показатели спортивной формы боксера
Каким бы мастерством боксер ни обладал, путь к достижению спортивной формы лежит через систематические тренировки [6, с.22].
1.2 Педагогические аспекты применения восстановительных средств в подготовке спортсменов
Как известно, применение различных восстановительных средств и методов в современной системе спортивной тренировки рассматривается как важная и необходимая составная часть подготовки спортсменов.
В последнее время значение и роль восстановительных средств в подготовке спортсменов все более возрастают. Это обусловлено основными тенденциями развития мирового любительского и профессионального спорта: повышением уровня тренировочных и соревновательных нагрузок; расширением возрастного диапазона участников; проведением соревнований в сложных условиях (высокая или низкая температура внешней среды, горный климат, быстрая смена климатических зон и временных поясов).
2. Исследование основных направлений восстановительных мероприятий в соревновательном периоде у боксеров
2.1 Проблемы соревновательной нагрузки и практика соревнований в боксе
Как это часто бывает, практика поставила вопрос, а теория должна дать на него ответ, и желательно глубоко и научно обоснованный. И в первую очередь необходимо уточнить понятийный аппарат и уяснить, о чем пойдет речь. В данном случае о соревновательной нагрузке, то есть о количестве соревнований, в которых могут участвовать спортсмены-боксеры массовых разрядов в течение года без ущерба для здоровья. Рассмотрим пример: Федерация бокса проводит турнир для боксеров-юношей 13-14 лет, и если на первом участников было около 100 человек. В правилах соревнований утверждены весовые категории для этой возрастной группы, но все приехавшие на турнир боксеры разместились в диапазоне 25-50 кг, а было их 150. Вот и попробуйте разыграть здесь первенство, если по правилам соревнований они могут проводить только 2 боя. Судейская коллегия вынуждена формировать четверки из боксеров одного веса и таким образом определять победителей соревнований. Если 150 разделить на 4, получим около 38 четверок. При этом в данном конкретном случае у нас получилось по1 четверке 27 и 30 кг, 2-32 кг, 1,5-34 кг, 2-36 кг, 2,5-38 кг, 2-40 кг, 1-42 кг, 6-44 кг, 2-46 кг, 5-48 кг, 1-50 кг, 2-52 кг, 3-54 кг, 1-63 кг. При этом отдельной группой прошли перспективные спортсмены 1991 г.р.
2.2 Комплекс мер направленных на профилактику переутомления
Эффективное управление учебно-тренировочным процессом невозможно без учета влияния доз психических и физических нагрузок на организм спортсмена на "короткое" и более "длительное" время. Незнание механизмов адаптационного процесса и особенностей кумулятивного эффекта могут привести спортсменов к таким явлениям, как перенапряжение, переутомление, перетренированность и др.
Для предотвращения этого явления необходимо принять целый комплекс мер. В связи с тем, что в возникновении переутомления спортсменов (как явления) существенную роль играют психологические и биологические механизмы, предотвращение и лечение его должно быть комплексным, включающим методы психотерапии, фармакотерапии, организационные и психологические мероприятия, индивидуальные наблюдения врача и психолога команды.
2.3 Комплекс восстановительных мероприятий в подготовке боксеров
Наиболее ответственный момент для боксера — соревнования как итог длительной и активной подготовки.
Существуют общие принципы подготовки к соревнованиям; однако ввиду индивидуальных особенностей (характер, привычки, психологическое состояние и т. д.) подготовка к соревнованию каждого боксера может быть стимулирована разному. Новичок стремится не только победить, но, главным образом, искусно боксировать, показать, чему он научился за короткое время подготовки. Мастер, готовящийся, например, к первенству республики, думает не о том, будет ли бой красивым, а как бы выиграть его и с как можно большим преимуществом. Все это требует дифференцированной подготовки к состязаниям.
Специальная подготовка к бою начинается за 10-15 дней до соревнований, в конце предсоревновательного периода тренировки. Она складывается из физиологической, технико-тактической, физической подготовки и психологической настройки.
3. Медико-биологические средства восстановления боксеров
3.1 Классификация массажа и его видов
Массаж, проводимый руками или специальным аппаратом, оказывает местное, общее рефлекторное и гуморальное влияние. Под его влиянием происходят функциональные изменения центральной и периферической нервных систем, функций дыхания, органов пищеварения и усиление крово- и лимфотока, окислительно-обменных процессов и т.п.
Виды массажа
Различают гигиенический, лечебный, спортивный, сегментарно-рефлекторный, косметический, аппаратный массаж и, самомассаж. Каждый из перечисленных видов подразделяется на подвиды и имеет свои задачи.
Гигиенический массаж - активное средство профилактики заболеваний и ухода за телом, сохранения нормального функционального состояния организма, укрепления здоровья. Он бывает общим и локальным и применяется отдельно или в сочетании с утренней гигиенической гимнастикой, в сауне или русской бане и т.п. Гигиенический массаж чаще выполняется в виде самомассажа. Его можно проводить в ванне, под душем. При этом используются основные массажные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
3.2 Гидротерапия
В основе гидро- и бальнеотерапии лежат температурный, химический и механический факторы воздействия. Организм как единая целостная система отвечает на них сложной реакцией, включающей реакции самой кожи, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, мышечной систем, теплообмена, окислительно-восстановительных процессов и т. д.
Во время водолечебных процедур в кору большого мозга поступает афферентная импульсация с рецепторов кожи, слизистых, сосудов и внутренних органов. При этом нервно-рефлекторный механизм процедуры подкрепляется гуморальным, обусловленным активностью водной среды (рН) раздражением химическими веществами периферических рецепторов кожи и слизистых, а несколько позже – химическими веществами, проникающими в организм.
3.3 Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности
Для поддержания работоспособности спортсменов, ускорения процессов восстановления после больших нагрузок, при остром и хроническом утомлении, переутомлении, болезненном состоянии в современном спорте применяются различные фармакологические средства. Особое внимание уделяется фармакологическим препаратам растительного происхождения. В каждом конкретном случае врач и тренер решают вопрос об использовании тех или иных восстанавливающих средств.
Витамины.
Среди фармакологических средств восстановления спортивной работоспособности и профилактики переутомления особое место занимают витамины. Недостаток их в организме приводит к снижению работоспособности, утомлению и различным болезненным состояниям (табл. 4).
Заключение
Возрастающие в последнее время требования к поддержанию работоспособности спортсменов на необходимом уровне во всех циклах подготовки выдвигают задачи научного обоснования применения в конкретном виде спорта восстановительных мероприятий.
Матч бокса требует громадной затраты физической и нервной энергии. Поэтому боксер, выступающий на соревнованиях, должен быть в прекрасной форме для этого необходимо использовать средства восстановления.
В связи с этим в работе была поставлена цель исследования. При подготовке боксеров массовых разрядов разработать комплексы восстановительных средств для оптимизации соревновательного периода. И выдвинуты задачи исследования: