Исследование физической работоспособности в тренировочном процессе по футболу у старшеклассников
Содержание
Введение 6
1.Обзор литературных данных 11
1.1 Исследование особенностей физического развития юношей старшего школьного возраста занимающихся в спортивных секциях 11
1.2Физическая подготовка – составная часть процесса физической работоспособности в тренировочном процессе у футболистов 17
1.2.1 Физические качества сила и быстрота, особенности исследований и методы их развития 17
1.2.2 Физические качества выносливость, ловкость и гибкость, особенности исследований и методика их развития 27
2. Исследование и характеристика двигательной деятельности футболистов старшеклассников 34
2.1 Передвижения игроков на поле - основа физических качеств 36
2.2 Характеристика проявлений скоростно – силовых качеств у футболистов 38
2.3 Исследование сенситивных периодов и физиологического развития скоростно-силовых качеств футболистов старшеклассников 40
2.4 Характеристика современных тренировочных программ по увеличению уровня физической работоспособности тренировочном процессе у футболистов старшеклассников 45
3. Задачи, методы, организация исследования 50
3.1 Задачи исследования 50
3.2 Методы исследования 50
3.3 Организация исследования 51
3.4 Обсуждение результатов исследования 52
Заключение 57
Список использованной литературы 61
Введение
Физическое воспитание, направленное на подготовку человека к избранной им трудовой или военной деятельности, принято называть физической подготовкой, а результат подобной подготовки, выраженный в определённом характере и уровне физической готовности осваивать избранную профессию и эффективно трудиться, называется физической подготовленностью. Уровень функциональных возможностей и физических качеств, разумно применяемые в тренировочном процессе спортсмена, называется работоспособностью, считает один из специалистов.
По ее мнению физическое развитие есть изменение форм и функций организма человека в течение его индивидуальной жизни.
Джамантаев А.С. рассматривают физическое развитие в 2х значениях:
1.Обзор литературных данных
1.1 Исследование особенностей физического развития юношей старшего школьного возраста занимающихся в спортивных секциях
Организм подростков имеет свои анатомические, физиологические и психологические особенности. Их необходимо знать и учитывать в процессе занятий физическими упражнениями.
Исследования ведущих ученых показало, что старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия, как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами, девушками и юношами занимающихся в спортивных секциях в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши - спортсмены перегоняют школьников в росте и массе тела. Они в среднем выше на 10-12см. и тяжелее на 5-8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем, у школьников. Туловище, руки и ноги длиннее, чем у школьников.[1]
1.2Физическая подготовка – составная часть процесса физической работоспособности в тренировочном процессе у футболистов
1.2.1 Физические качества сила и быстрота, особенности исследований и методы их развития
Значительное место в системе физического воспитания подростков и молодежи должно быть отведено развитию мышечной силы.
В общем смысле сила человека определяется, как способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет
мышечных усилий.
Клименко В.В. считает, что сила это взаимодействие психофизических процессов организма человека, позволяющих активно преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать внешним силам.
М.Я. Набатникова классифицирует силовые способности так:
1.2.2 Физические качества выносливость, ловкость и гибкость, особенности исследований и методика их развития
В теории и методике физической культуры выносливость определяют, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утоплению, возникающему в процессе выполнения работы.
Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в преобладающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения - сердечно-сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.
Выносливость - это единство проявления психофизиологических и биоэнергетических функций организма человека, позволяющих длительно противостоять утоплению при механической работе [22].
2. Исследование и характеристика двигательной деятельности футболистов старшеклассников
Футбол – одна из самых популярных игр во многих странах, в России и в Республики Казахстан он является народным видом спорта. Для нее характерны разнообразные движения: ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, удары по мячу, ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такое разнообразие движений способствует укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма. Футбол является средством активного отдыха для многих трудящихся, особенно для лиц, занятых умственной деятельностью.
Для достижения успеха необходимы согласованные действия всех членов команд, подчинение своих действий общей задаче.
Действия каждого игрока команды имеют конкретную направленность, соответственно которой футболистов различают по амплуа:
2.1 Передвижения игроков на поле - основа физических качеств
Техника передвижения включает в себя следующую группу приемов: бег, прыжки, остановки, повороты. В процессе игровой деятельности приемы техники передвижения используются в самых различных сочетаниях. Так, например, в игре широко варьируется скорость передвижения футболистов от следующих параметров: от медленной ходьбы до стартовых ускорений и рывков с максимальной скоростью, неожиданно меняющемуся ритму бега и его направлению в зависимости от места нахождения мяча. Особенностью передвижения футболиста является сочетание различных приемов бега с прыжками, остановками, поворотами. Что приводит действия футболиста к нарушению его цикличности.
2.3 Исследование сенситивных периодов и физиологического развития скоростно-силовых качеств футболистов старшеклассников
В процессе индивидуального развития человека \онтогенеза\ происходит неравномерный прирост физических качеств. Кроме того установлено, что в отдельные возрастные этапы некоторые физические качества не только не подвергаются качественным изменениям \развитию\ в тренировочном процессе, но даже уровень их может снижаться. Отсюда ясно, что в эти периоды онтогенеза тренировочные воздействия на воспитание физических качеств должны строго дифференцироваться. Те возрастные границы, при которых организм юного спортсмена наиболее чувствителен к педагогическим воздействиям тренера, называются “сенситивными” периодами. Периоды стабилизации или снижения уровня физических качеств получили название “критических”. По мнению ученых, эффективность управления процессом совершенствования двигательных возможностей в ходе спортивной подготовки будет значительно выше, если акценты педагогических воздействий будут совпадать с особенностями того или иного периода онтогенеза. Итак, основные физические качества работоспособности должны подвергаться целенаправленному воспитанию в следующие возрастные периоды:
2.4 Характеристика современных тренировочных программ по увеличению уровня физической работоспособности тренировочном процессе у футболистов старшеклассников
В поурочной учебной программе для ДЮСШ по футболу предусмотрено распределение часовой нагрузки на все виды подготовки футболистов старшего возраста. Далее будет рассматриваться распределение учебных часов на учебно-тренировочную группу второго года обучения. Всего по плану предусмотрено 420 часов в год футболистов-старшеклассников и делятся на теоретическую часть (20 часов) и практическую часть (400 часов). В свою очередь практическая часть подразделяется на ряд разделов: общая физическая подготовка (88 ч.), специальная физическая подготовка (92 ч.), технико-тактическая подготовка (146 ч.), интегральная подготовка (62 ч.), инструкторская и судейская практика (14 ч.) и также время отведено для сдачи контрольных испытаний (8 ч.). Затем эти часы из каждого раздела подготовки распределяются на все месяцы работы (учебный год – 10 месяцев). К примеру, можно посмотреть ноябрь месяц: общая физическая – 7 ч., специальная физическая – 9 ч., технико-тактическая – 15 ч., интегральная – 7 ч., инструкторская и судейская практика – 2 ч., контрольные испытания – 2 ч. Всем хорошо известно, что каждая из этих подготовок содержит в себе еще ряд компонентов. В данный момент нас интересует общая и специальная физическая подготовка.
3. Задачи, методы, организация исследования
3.1 Задачи исследования
1. Выявить характерные особенности проявления скоростно-силовых качеств, в спортивной деятельности футболиста.
2. Установить возрастные особенности развития скоростно-силовых качеств, школьников-старшеклассников футболистов
3. Определить наиболее эффективные методы и средства развития скоростно-силовых качеств, футболистов.
3.2 Методы исследования
1.Анализ и обобщение литературных данных
2.Анализ документальных данных
3.Контрольные испытания
4.Педагогический эксперимент
5.Статистическая обработка данных
1.Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопросов, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки, как одного из разделов общей и специальной физической подготовки футболистов.
3.3 Организация исследования
Исследование особенностей развития физических качеств, в частности прыгучести футболистов старшеклассников в экспериментальной и контрольной группе с применением различных программ по развитию скоростно-силовых качеств и в группе юношей, не занимающихся спортом, проводилось в период с сентябрь 2010г. по апрель 2011г.
Время проведения тестов, характер отдыха между попытками были постоянными для всех испытуемых.
3.4 Обсуждение результатов исследования
Характеристика программ и упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в экспериментальной группе:
Прыжки с разбега до перекладины футбольных ворот или (края щита баскетбольного) или сетки (толчком одной или двумя ногами). 4-5 серий по 8-12 раз. tотд. = 25-30 сек.
Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии, tотд. = 25-30 сек.
Прыжки на скакалке (на двух ногах – 300-350 раз, на одной - 100-120 раз).
Заключение
В ходе педагогического эксперимента было установлено, что разработанная нами программа для развития скоростно-силовых качеств у футболистов старшеклассников является достаточно эффективной.
Это подтверждается следующими фактами:
Во-первых, результаты тестирования показали, что в скоростно-силовых упражнениях (прыжок в длину с места, высота подскока) показатели у занимающихся в экспериментальной группе, спустя один год применения этой программы, оказались выше, чем у юношей занимающихся в контрольной группе, где применялась другая программа. Хотя, как было установлено в процессе статистической обработки материалов, на исходном этапе эти показатели были почти одинаковыми в обеих группах. При этом нельзя утверждать, что программа, применяемая в работе в контрольной группе, плохая, и ее нельзя использовать в тренировочном процессе при занятиях футболом. У юношей этой группы тоже в какой-то степени выросли результаты в скоростно-силовых тестах. А вот в упражнении на проявление скоростных качеств (бег 20 м) результаты в среднем оказались немного выше, чем у юношей в экспериментальной группе. Это, вероятно, связано с тем, что в тренировочном процессе в контрольной группе у футболистов больше внимания уделялось развитию быстроты (скоростных качеств), вследствие этого, показатели в беге на 20 м оказались выше.