Основы и методика учебно-тренировочного процесса сборных команд велосипедного спорта Республики Казахстан
Содержание
Введение 3
1. Физиологические основы подготовки квалифицированных спортсменов 6
1.1 Исследования систем и методик учебно-тренировочного процесса в теоретическом познании 7
1.2 Исследование вариантов тренировки в велоспорте 12
1.3 Исследование практических вариантов тренировок 17
1.4 Питание велосипедистов 20
2. Методы и организация исследования 45
2.1 Цель исследования 45
2.2 Задачи исследования 45
2.3 Методы исследования 45
3. Результаты исследования и их обсуждение 47
Выводы 50
Заключение 53
Список литературы 55
Приложение 58
Введение
Велосипедный спорт-это вид, культивируемый в большинстве стран мира. Занятия этим спортом предъявляют к занимающимся специфические требования и оказывают комплексное воздействие на их организм. Особое влияние занятия велосипедным спортом оказывают на воспитание личности велосипедистов детско-юношеского возраста. Занимаясь им, можно научиться преодолевать свои слабости и недостатки, изменять себя и познавать свои возможности. Современная система подготовки сформировалась в процессе длительного развития теории велоспорта и применения ее на практике. Теоретический раздел подготовки определяет закономерности, по которым организуется система занятий и происходит управление физическим и личностным развитием. Содержание пособия разрабатывалось на основе опыта француско-итальянских специалистов, работающих с велосипедистами детско-юношеского возраста. Изучение авторами учебно-тренировочного процесса, организуемого родоначальниками, позволило предоставить читателям не только известные знания, но и материалы, отражающие определенные противоречия в подготовке юных велосипедистов. Материал учебного пособия подготовлен с учетом современных знаний, накопленных в теории и методике спорта, педагогике, психологии, психофизиологии. Такой подход расширил понимание содержания велоспорта и подтвердил необходимость публикации полученных авторами материалов для становления педагогического мастерства студентов и повышения его уровня у специалистов, работающих в сфере велоспорта. Днем зарождения велосипедного спорта в Казахстане можно считать 6 июля 1914 года, когда состоялись соревнования на дорожных велосипедах в г. Актюбинске. В 1918 году начали создаваться кружки в г. г. Петропавловске, Уральске, Кызыл-Орде и других городах. С этого времени велосипед становится достоянием широких масс трудящихся. В годы гражданской войны велосипед использовался для передвижения разведчиков и связистов.
1. Физиологические основы подготовки квалифицированных спортсменов
Результат реагирования человеческого организма на комплекс действующих факторов определяется не только характеристиками этих действующих факторов, но, прежде всего, - генотипическими, фенотипическими и функциональными свойствами организма человека, подвергающегося действию комплекса средовых факторов. Мы вынуждены говорить в том числе о функциональных свойствах организма человека, поскольку человеческий организм не является чем-то неизменным, а даже в достаточно короткие промежутки времени подвержен достаточной изменчивости, прежде всего, в связи с его динамически меняющимися функциональными состояниями [5], не говоря уже об относительно растянутой во времени гомеоретической изменчивости его гомеостатических констант [6]. Все эти процессы подчиняются строгим физиологическим законам, рассматривающим организм как единое целое со средой его существования: «Организм без внешней среды, поддерживающей его существование, невозможен; поэтому в научное определение организма должна входить и среда, влияющая на него» [7].
1.2 Исследование вариантов тренировки в велоспорте
Нижеследующая программа создана для помощи тем, кто хочет максимально реализовать свой генетический потенциал в качестве байкера. Эта программа использует научный подход так же как и обратную связь с гонщиком для постоянного развития, которое будет происходит при соблюдении данной программы. Общий подход к тренировкам у большинства гонщиков или пытаться следовать программе, подготовленной для его кумира или же просто бессистемный подход, который заключается просто в постоянном гонянии с друзьями. Проблема в том, что первый подход требует такого количества времени и ресурсов, которое есть только у профессионалов. Их тренировочные программы созданы на основе лабораторных и полевых тестов. Соотношения интенсивностей и объемов редко подойдут обычному гонщику. Кроме того, наиболее одаренные гонщики сами по себе быстры без тренировок и будут быстры независимо от того, чем они занимаются. Второй подход – бессистемное катание позволит достичь лишь примерно 70% от вашего генетического потенциала [19].
1.3 Исследование практических вариантов тренировок
Легкий темп
Легкий темп выполняется минимум 1 час для достижения необходимого эффекта. На этой интенсивности увеличение объема единственный путь для достижения тренирующего эффекта, поэтому она должна выполнятся с постоянным увеличением длительностей. В базовый и построительный периоды эти поездки должны выполняться в верхней половине зоны, а в гоночный период они должны выполнятся в нижней половине, потому что они несут поддерживающую и восстановительную функции. Естественно, такие поездки достаточно тоскливы, но именно накопление таких длинных поездок несет в себе один из самых значительных физиологических эффектов. Метаболизм и жир трансформируются в течение этих длительных легких поездок.
1.4 Питание велосипедистов
Важность правильного питания в подготовительный и соревновательный период. Полноценное питание является важным фактором на каждом этапе тренировки и соревнований в велосипедном спорте. Спортсменам необходима сбалансированная диета и ежедневное поступление с нищей адекватного количества энергии. Известно, что ответственные соревнования могут вызвать у велосипедистов физиологический и психический стресс, что, в свою очередь, может сказаться на аппетите. Специалисты по питанию придают особое значение сбалансированности, разнообразию и умеренности во всех диетах. Индивидуальная диета должна включать в себя необходимые продукты питания — углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные вещества и воду. Жиры и дополнительные сахара поступают в организм, в основном, с жирами растительного и животного происхождения и сладостями, но они могут поступать и как дополнения с продуктами, относящимися к другим группам. Сгруппированные вместе продукты обеспечивают одинаковую питательность и калорийность, и ни одна из этих групп не имеет какого-либо преимущества над другой. Для удовлетворения своих пищевых потребностей спортсменам необходимо ежедневно потреблять по крайней мере минимальное количество продуктов, входящих в каждую группу.
2.3 Методы исследования
- Анализ и обобщение литературных источников.
- Наблюдение.
- Тестирование показателей в соревновательном процессе.
- Методы математической статистики.
Анализ литературы позволил обосновать актуальность темы исследования, выдвинуть рабочую гипотезу и послужить теоретической предпосылкой к проведению экспериментальной части исследования. Литературный анализ проводился по следующим направлениям:
- изучались лабораторные модели нагрузки в определении работоспособности и адаптации спортсменов к упражнениям на выносливость;
- изучались показатели спирографических исследований спортсменов работающих на выносливость;
- выявить показатели подготовки велосипедистов при нагрузках различной интенсивности по данным литературных источников.
Тестирование показателей энерготрат в исследуемых группах велосипедистов различной подготовленности в лабораторных условиях методом велоэргометрии.
Методы математической статистики определялись в следующем:
3. Результаты исследования и их обсуждение
Исследованию подготовки у спортсменов посвящено много работ, однако до настоящего времени нет обобщенных данных об особенностях занимающихся спортом. Целью работы являлось изучение работоспособности спортсменов при выполнении мышечных нагрузок в лабораторных условиях по показателям энергозатрат, КПД, потребления кислорода и сердечной деятельности в процессе нагрузки и в период восстановления. Моделями служили педалирование на велостанке в равномерном темпе и нагрузки переменной и ступенчато повышающейся мощности на велоэргометре. Обследовано 12 велосипедистов II и I разряда, КМС и мастеров спорта в возрасте 14-21 года. Предполагалось, что если спортсменкам задать работу одинаковой интенсивности, то ее длительность будет объективным критерием выносливости. По времени выполнения работы с различной интенсивностью и по динамике физиологических функций обследуемые были разделены на три группы: 1 - сильная, 2 - средняя, 3 - слабая.
Выводы
Анализ данных показал, что максимальные величины кислородного пульса у велосипедистов составляют в среднем 16,2 мл, а у наиболее выносливых - 20 мл. Следует отметить, что при выполнении различных видов лабораторных нагрузок на выносливость у спортсменов нами не выявлено существенных различий в уровне максимального кислородного пульса. При выполнении различных видов лабораторных нагрузок вентиляция легких у велосипедистов увеличивается в большей мере за счет глубины дыхания. Частота сердечных сокращений у спортсменов в условиях МПК достигает 180-204 уд/мин.
Заключение
Изменяет ли нас бурно развивающийся научно-технический прогресс? Да, мы становимся более информированными, деловыми, используем в своей работе самые быстродействующие ЭВМ, самые совершенные приборы и механизмы. . Превыше всего на свете ставя развитие своих интеллектуальных способностей и подвергая себя бесконечному числу психических перегрузок, мы оставляем в покое наше тело. Мы как бы отодвигаем на второй, третий, самый дальний план удовлетворение потребности в движении и расплачиваемся за это гипертонией, болезнями двигательного аппарата, суставов и т. д.